W przeciwieństwie do tradycyjnego treningu, joga i tai chi skupiają się na precyzyjnych ruchach, które pozwalają ciału powoli przechodzić z jednej pozycji do drugiej. Obie praktyki próbują koordynować mięśnie, kości, serce i umysł z pozytywną energią, która otacza ciało. Chociaż obie mają podobne cele, porównanie zalet tai chi i jogi ujawnia interesujące różnice.
Identyfikacja
Pozycje ciała i ruchy używane w jodze i tai chi często wydają się podobne, ale te dwie praktyki różnią się drastycznie. Sesja tai chi skupia się na swobodnych ruchach. Postawy ciągle się rozwijają i nie ma przerw, ponieważ ciało porusza się od jednej postawy do drugiej. Z drugiej strony joga koncentruje się na bezruchu. Każda pozycja jest utrzymywana przez kilka sekund lub minut, pozwalając ciału wypełnić pozytywną energią pomiędzy każdym ruchem. Zarówno tai chi, jak i joga stosują kontrolowane oddychanie i medytację w celu wzmocnienia praktyki.
Korzyści medyczne
Tai chi i joga są uważane za skuteczne leczenie łagodzące ból związany z pewnymi stanami medycznymi. Na przykład strona internetowa Harvard Health Publications twierdzi, że tai chi może poprawić objawy zapalenia stawów, nadciśnienia i choroby Parkinsona. Podobnie, University of Maryland Medical Center twierdzi, że regularna praktyka jogi może zmniejszyć częstość akcji serca, obniżyć ciśnienie krwi, złagodzić ból fizyczny w ciele i złagodzić objawy depresji. Regularnie wykonywane obie praktyki mogą poprawić jakość życia pacjentów z rakiem i chorobami serca.
Zredukowany stres
Trudno jest porównywać korzyści płynące ze stosowania tai chi i jogi. Obie metody wykorzystują podejście umysł-ciało, aby pomóc uspokoić całą istotę, a nie tylko fizyczne ciało. Przed określeniem, która metoda jest bardziej korzystna w łagodzeniu lęku i stresu, należy najpierw wypróbować obie metody. W wielu przypadkach zależy to tylko od tego, która metoda lepiej Ci odpowiada. Jeśli lubisz ciągły ruch tai chi i denerwujesz się podczas utrzymywania pozycji jogi, tai chi pomoże ci skuteczniej łagodzić stres. Podobnie, jeśli cisza jogi przemawia do twojej duszy, możesz stwierdzić, że praktyka jogi najbardziej ci odpowiada.
Poprawione zrównoważenie
Ponieważ tai chi wymaga ciągłego ruchu, twoja równowaga może odnieść korzyści z płynnego przechodzenia od jednego ruchu do drugiego. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland przyznaje tai chi pomoc w poprawie równowagi ludzi w wieku 92 lat; oprócz pomagania usunąć lęk przed upadkiem w seniorów. Jednak nacisk jogi na statyczne pozy sprawia, że jest to lepszy wybór dla poprawy równowagi podczas stania w miejscu. Regularna praktyka jogi może nauczyć cię równomiernego rozłożenia ciężaru na stopach, co drastycznie poprawia stabilność.
