Wszystkie witaminy z grupy B, w tym niacyna - lub B3 - są znane z promowania zdrowej skóry, włosów, oczu i funkcji wątroby. Niacyna jest zawarta w kremach i balsamach, aby skóra wyglądała młodziej. Dodanie niacyny do rutynowej pielęgnacji skóry, zarówno w leczeniu miejscowym, jak i suplementach witaminowych, może pomóc w odwróceniu uszkodzeń słonecznych i przebarwień, które naturalnie pojawiają się wraz z wiekiem. Inni używają niacyny jako bezzapachowej alternatywy dla tretinoiny, przeciwstarzeniowej pochodnej witaminy A.
Krok 1
Kup balsam dostępny bez recepty lub krem zawierający listę niacyny, niacynamidu lub B3 jako składnika aktywnego. Posmaruj balsam na skórze codziennie po umyciu łagodnym środkiem czyszczącym. Stosuj przez sześć do 10 tygodni, następnie sprawdź, czy nie ma oznak poprawy tekstury skóry i przebarwień.
Krok 2
Dodaj codziennie bogatą w niacynę żywność do swojej diety. Obejmują buraki, wołowinę, łososia, tuńczyka, miecznika, orzechy i nasiona, które są dobrym źródłem. Kup chleb i zboża wzmocnione niacyną.
Krok 3
Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, czy spożycie codziennej suplementacji niacyną lub witaminą B byłoby odpowiednim dodatkiem do twojego schematu pielęgnacji skóry. Można je kupić bez recepty, ale najpierw porozmawiaj z lekarzem, ponieważ niacyna może wchodzić w interakcje z innymi lekami i wywoływać efekty uboczne.
Wskazówki
- Bardzo niewiele osób w Stanach Zjednoczonych ma niedobór witaminy B3, co może powodować zmęczenie, problemy trawienne, choroby rakowe i depresję. Poważne niedobory mogą powodować pellagrę, stan, który powoduje łuszczenie się skóry i otępienie. Skonsultuj się z lekarzem w celu ustalenia diagnozy. Jeśli tretinoina jest częścią rutynowej pielęgnacji skóry, możesz przestać jej używać, gdy używasz kremu niacyny. Jedną z deklarowanych zalet niacyny jest to, że zapewnia ona te same korzyści przeciw starzeniu się tretinoiny bez towarzyszącego jej podrażnienia. Jeśli przestaniesz używać tretinoiny podczas korzystania z niacyny, możesz porównać dwa produkty przeciw starzeniu się, aby ustalić, która z nich jest bardziej skuteczna.
Ostrzeżenia
- Nie należy stosować więcej niż zalecana dzienna dawka niacyny, ponieważ zbyt wiele niacyny może być toksyczne. Wysokie dawki niacyny mogą również powodować pieczenie, mrowienie lub zaczerwienienie skóry. Jeśli twój krem lub krem z dodatkiem niacyny powoduje podrażnienie, pieczenie lub swędzenie, spłucz chłodną wodą i przerwij stosowanie.
