Przekazywanie gazu jest oznaką normalnie funkcjonującego układu trawiennego, a to, co wydaje się nadmierne, mieści się w granicach normy. Jeśli przepuszczasz gaz podczas lub po pływaniu, możesz pomóc zapobiegać i leczyć przedwczesne wzdęcia spowodowane zmianami nawyków żywieniowych i rutyny pływania.
Wszyscy to robimy
Przeciętny człowiek przekazuje gaz ponad 14 razy dziennie, donosi serwis internetowy Johns Hopkins. Przepuszczanie gazu w basenie lub pod prysznicem po kąpieli może sprawić, że będziesz bardziej świadomy faktu, że tak się dzieje; zwłaszcza jeśli gaz ucieka w obecności innych osób, co powoduje, że czujesz się zawstydzony. Oprócz przepuszczania gazu po kąpieli można również zauważyć dodatkowe objawy, takie jak wzdęcie brzucha lub ból.
Powietrze, którym oddychasz
Połknięcie powietrza podczas pływania, zwłaszcza jeśli płyniesz w energicznym tempie, może spowodować nadmierny gaz. Szybkie odżywianie lub żucie gumy przed pływaniem lub noszenie luźnych protez może również powodować wzdęcia. Wiadomo, że niektóre rodzaje żywności powodują powstawanie gazów u niektórych osób. Należą do nich warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i kalafior, owoce włókniste, takie jak jabłka i gruszki, napoje gazowane, pszenica, fasola i produkty mleczne. Po zjedzeniu tych trudnych do strawienia pokarmów organizm może wytwarzać nadmiar gazu po pływaniu. Trudności z trawieniem glutenu lub laktozy mogą również powodować odczuwanie gazów, szczególnie jeśli płyniesz po zjedzeniu posiłku zawierającego te składniki odżywcze.
Gas Be Gone
Regularne ćwiczenia, w tym pływanie, mogą pomóc w szybszym wydostaniu się gazu z organizmu - wyjaśnia witryna Johns Hopkins. Dodanie ćwiczeń brzucha lub zmiana rutyny, aby skupić się na uderzeniach, takich jak grzbiet, może pomóc wzmocnić mięśnie brzucha, a tym samym zmniejszyć nadmiar gazu, doradza stronie internetowej. Pływanie twarzą ku niebu, zamiast stawać twarzą do wody, może również pomóc w zmniejszeniu ilości wody i powietrza, które połykasz podczas pływania, zmniejszając jednocześnie ilość gazu wytwarzanego przez twoje ciało. Twój lekarz może zalecić leki dostępne bez recepty, zanim zaczniesz pływać.
Brak wyzwalaczy
Śledź jedzenie, które wydaje się powodować nadmierne ilości gazu, i unikaj spożywania ich przed kąpielą. Skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy środki przeciwbólowe dostępne bez recepty zapobiegną rozwojowi gazów po spożyciu niektórych rodzajów żywności, szczególnie jeśli wolisz pływać po posiłku. Jeśli nosisz protezę, usunięcie protezy przed pływaniem może również pomóc w zapobieganiu doświadczaniu gazu, radzi National Insulita of Diabetes and digestive and kidney diseases.
