Możesz nie lubić swoich grubych cieląt, ale kucanie ich nie zmniejszy. Odchudzanie określonego obszaru za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń po prostu nie jest możliwe.
Zmień swoje proporcje
Przysiady są jednym z najlepszych budujących mięśnie dla twojego dolnego ciała. Robiąc je w regularnym treningu siłowym dwa razy w tygodniu w dni wolne od pracy, budujesz silne mięśnie ud i pośladków. Będziesz rozwijać więcej masy mięśniowej w tych obszarach, co może sprawić, że twoje nogi będą wyglądały bardziej w równowadze z resztą twojej sylwetki. Przysiady także aktywują mięśnie łydek, ale tylko wspomagają większe mięśnie nóg, dzięki czemu nie dodają zbyt dużo większej ilości do cieląt.
Dodatkowa waga
Jeśli niesiesz zbędne kilogramy, odchudzanie może pomóc ci się zmniejszyć - także cieląt. Regularne ćwiczenia cardio i trening siłowy całego ciała, który może obejmować przysiady, pomagają w utracie wagi. Musisz także zwrócić uwagę na swoją dietę, mając na celu spożywanie mniejszej ilości kalorii, niż spalasz codziennie, aby zmniejszyć ciężar ciała, aby wpłynąć na wielkość cieląt. Sprawdź także członków swojej rodziny. Jeśli mają cielęta większe niż przeciętne, rozmiar nóg może być genetyczny, a ty będziesz mocno naciskał, aby osiągnąć dramatyczne zmiany.
