Wzdęcia i zatrzymywanie wody mogą dodawać funty do ramy i sprawiać, że czujesz się nieswojo. Środki moczopędne mogą pomóc twojemu ciału w naturalny sposób uwolnić część wody, którą się trzyma, aby zmniejszyć objawy. Chociaż cytryna jest świetnym sposobem na ożywienie szklanki wody, nie ma dowodów na to, że działa ona moczopędnie. Skonsultuj się z lekarzem przed próbą samodzielnego leczenia jakiegokolwiek schorzenia.
Diuretyki Zdefiniowane
Diuretykiem jest każda substancja, która zwiększa oddawanie moczu, pomagając wypłukać wodę z systemu. Twój lekarz może przepisać leki moczopędne, zwane pigułkami na wodę, jeśli retencja wody jest chroniczna lub ostra. Łagodne przypadki retencji wody można często leczyć dietą i zmianami stylu życia.
Żywność diuretyczna
Według University of Maryland Medical Center do pokarmów o właściwościach moczopędnych należą szparagi, pietruszka, buraki, winogrona, zielona fasola, liściaste warzywa, ananasy, dynie, cebula, pory i czosnek. Cytryna nie znajduje się na tej liście. Witryna Better Health Channel zawiera listę liści mniszka lekarskiego, jedwabiu kukurydzianego i skrzypu polnego jako ziół, które mogą pełnić rolę diuretyków. Mówi, że sok żurawinowy może również działać. Ekspert fitness i autor David Grotto powiedział stronie fitness, że arbuz ma właściwości moczopędne.
Pokonaj Pływak
Dodanie do diety środków moczopędnych nie zaszkodzi, ponieważ wszystkie one są zdrowymi pokarmami bogatymi w niezbędne witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze. Centrum medyczne University of Maryland zaleca również zmniejszenie spożycia soli - wysokie spożycie soli często jest przyczyną zatrzymania wody. Zwiększ także spożycie pokarmów bogatych w witaminy z grupy B i żelazo, w tym pełne ziarna, ciemne liściaste warzywa i warzywa morskie. Wytnij rafinowane produkty, takie jak biały ryż, makaron i chleb z diety i spożywaj mniej czerwonego mięsa. Zamiast tego wybierz chudego kurczaka i ryby. Należy także regularnie ćwiczyć.
W tym Lemon w twojej diecie
To, że cytryna nie jest lekiem moczopędnym, nie oznacza, że nie jest zdrowym dodatkiem do diety. Jest to świetny sposób na smakowanie potraw, gdy próbujesz zmniejszyć spożycie soli - wyciskaj ją na ryby zamiast słonych marynat. Dodaj sok z połowy cytryny do szklanki wody, a otrzymasz obfite ilości witaminy C i mniejsze ilości witamin z grupy B, potasu, fosforu i wapnia. Badanie opublikowane w czasopiśmie Stroke w lutym 2012 r. Pokazuje, że jedzenie większej ilości owoców cytrusowych może obniżyć ryzyko udaru u kobiety.
