Firma Teeter wykonuje tabele inwersji, które są używane do terapii inwersyjnej. Stoły inwersyjne Teeter Hang Up utrzymują twoje kostki w miejscu, kiedy kładziesz się na stole z prostymi nogami. Tabele są łatwiejsze w użyciu niż inne opcje inwersji, takie jak wieszanie prosto do góry nogami, noszenie butów grawitacyjnych, które zaczepiają się o pręt.
Historia
Już w roku 400 pne Hipokrates zaobserwował, że terapia inwersyjna przeciwdziała w jaki sposób grawitacja ciągnie kręgosłup w dół w kierunku centrum Ziemi, zgodnie z SportsInjuryClinic.net. Zwisając głową w kierunku ziemi, grawitacja ciągnie kręgosłup w przeciwnym kierunku. Gdy kręgosłup się rozciąga, nazywa się to trakcją kręgosłupa. Trakcja może tymczasowo złagodzić ból pleców, zgodnie z MayoClinic.com.
Ograniczenia
Chociaż użycie Tabeli inwersji przez Teeter może sprawić, że twoje plecy będą się lepiej czuły, jeśli ból pochodzi z kompresji dysku kręgosłupa, jest mało prawdopodobne, aby był długoterminowym rozwiązaniem bólu w dole pleców. MayoClinic.com zaleca stosowanie tabeli inwersji tylko jako część programu do łagodzenia bólu w dolnej części pleców. Trzymanie głowy pod sercem tak samo jak przy stole z Teeter powoduje wzrost ciśnienia krwi, co ogranicza osoby, które mogą bezpiecznie korzystać z inwersji. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi, obrzękiem stawów, nadciśnieniem tętniczym, chirurgicznie implantowanymi podporami ortopedycznymi, osteoporozą, urazem kręgosłupa, stwardnieniem mózgowym, szpilkami rdzenia kręgowego i niewyleczonymi złamaniami nie powinny używać tabeli inwersji.
Używanie tabeli zawieszeń z teeterami
Chociaż podstawowe ćwiczenia, takie jak brzuszki i przedłużenia kręgosłupa są możliwe na innych stołach inwersyjnych, Teeter nie zaleca tych ćwiczeń. Aby użyć stołu inwersyjnego Teeter Hang Up dla trakcji kręgosłupa, aby złagodzić ból pleców, połóż się na łóżku stołu, stań na platformie stóp, a następnie zabezpiecz kostki, blokując tylne i przednie zaciski kostki. W kostkach Teeter Hang Ups znajduje się regulowana podnóżek i kołek blokujący, który różni się od innych marek. Gdy znajdziesz się na stole, podnieś ręce nad głową, aby stół przesuwał się do tyłu, aż do góry nogami. Następnie pozostań odwrócony do 10 minut, aby grawitacja miała czas na rozerwanie kręgosłupa, zaleca Teeter. W przypadku bólu pleców, odwracaj dwa do trzech razy dziennie, aż ból się poprawi, radzi SportsInjuryClinic.net.
Najlepszy kąt odwrócenia bólu pleców
Nie trzeba odwracać do całkowitego 90 stopni, aby zmniejszyć nacisk na plecy, chociaż niektóre osoby mogą chcieć to zrobić w innych celach. Inwersja 60 stopni zmniejsza nacisk na rdzeń kręgowy, twierdzi Susan Spinasanta, starsza redaktorka medyczna Spine-Universe.com. Kąt odchylenia mniejszy niż 60 stopni może rozciągnąć kręgosłup i uwolnić napięcie, ale działa do 60 stopni, aby jak najwięcej korzyści dla pleców, poleca instrukcja obsługi Teeter Hang Ups F5000 i F6000.
