Jeśli pacjent niedawno poddał się operacji powiększania piersi, może nabrać na wadze lub poczuć się nieswojo, biorąc udział w ćwiczeniach w okresie rekonwalescencji. Ponadto, tuż po operacji, tkanka wokół implantów staje się opuchnięta, co może zwiększyć czasowe kilogramy i sprawić, że poczujesz się duży. Możesz jednak odzyskać kontrolę nad swoją wagą, stosując się do wskazówek dotyczących zdrowego trybu życia i żywienia, które pomogą Ci nauczyć się, jak schudnąć po powiększeniu piersi.
Schudnij po implantach piersi
Krok 1
Sprawdź u lekarza, kiedy możesz ponownie zacząć ćwiczyć. Czas potrzebny na odpoczynek po operacji zależy od osoby, w zależności od rodzaju i umiejscowienia implantów oraz indywidualnego ciała i rutyny. Zanim rozpoczniesz program ćwiczeń, sprawdź go.
Krok 2
Jedz odżywcze, niskotłuszczowe pokarmy. To jest coś, co możesz zrobić natychmiast po operacji. Formuła na odchudzanie zużywa mniej kalorii niż palisz, więc miej to na uwadze przy wyborze tego, co jesz każdego dnia. Trzymaj się z daleka od produktów o wysokiej zawartości tłuszczy nasyconych i trans, a także przetworzonej żywności, fast foodów i przekąsek o dużej ilości kalorii i niewielkich ilości składników odżywczych. Zdecyduj się na świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, chude źródła białka i niskotłuszczowe produkty mleczne, aby dostarczyć swojemu organizmowi składników odżywczych, których potrzebuje każdego dnia.
Krok 3
Rozpocznij program ćwiczeń układu krążenia. Ćwicz co najmniej pięć razy w tygodniu w 30-minutowych sesjach. Skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że możesz wskoczyć w wybraną przez siebie aktywność, ponieważ na początku będziesz musiał rozpocząć aerobik o niewielkim wpływie, na przykład na jazdę na rowerze lub chodzenie, a także zwiększyć wysiłek fizyczny, np. Bieganie lub pływanie. Wybierz ćwiczenie, które Ci się podoba, a będziesz bardziej skłonny do pozostawania przy programie.
Krok 4
Wykonuj lekkie ćwiczenia lub ćwiczenia gimnastyki siłowej. Zwykle przez pierwsze miesiące po operacji nie można wykonywać żadnych ćwiczeń ramion lub klatki piersiowej, więc trzymaj się ciężarów nóg, przysiadów, wypadów, chrzęstów i ćwiczeń na dole ciała. Zapytaj swojego lekarza, kiedy możesz włączyć obciążniki ramion do swojej rutyny. Ćwiczenia siłowe pomagają Twojemu ciału zbudować szczupłe mięśnie, które spalają więcej kalorii niż tłuszczu i zwiększają twój metabolizm, prowadząc do szybszej utraty wagi.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Wygodne ubrania do ćwiczeń
- Biustonosz sportowy wspomagający
- Hantle lub lekkie ciężary (opcjonalnie)
Wskazówki
- Kiedy zaczniesz ćwiczyć ponownie po powiększeniu piersi, stopniowo zwiększaj swoje treningi do poprzedniego poziomu. Może to zająć trochę przyzwyczajenia się do nowego ciała i możesz mieć trochę bolesności, więc zacznij powoli. Lepiej być ostrożnym i robić powolny, stały postęp, niż robić szybkie postępy, a następnie zranić się i przestać pracować razem.
Ostrzeżenia
- Jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort podczas ćwiczeń, szczególnie w okolicy klatki piersiowej, przestań ćwiczyć i skonsultuj się z lekarzem.
