Wiele produktów spożywczych przyczynia się do utraty wagi i pomoże Ci schudnąć i spalić tłuszcz. Możesz zwiększyć siłę spalania tkanki tłuszczowej poprzez spożywanie większej ilości pokarmów, które wzmacniają główny organ metabolizujący tłuszcz, czyli wątrobę, mówi Michelle Schoffro Cook, autor bestsellerów i doktor medycyny naturalnej. Niektóre produkty spożywcze wymagają więcej kalorii do strawienia niż zawierają, a niektóre pokarmy zwiększają twój metabolizm, umożliwiając szybsze spalanie tłuszczu.
Mięso
Świeży łosoś z ziołami Photo Credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Chude kurczaki i indyki, łosoś, tuńczyk, chuda wołowina i sardynki są na szczycie listy najzdrowszych mięs spalających tłuszcz. Kiedy jesz te wysokobiałkowe pożywienie, twoje ciało zużywa energię, aby je strawić. Innymi słowy, kalorie i tłuszcz są spalane w procesie trawienia wysokobiałkowych pokarmów. Białko nadaje się również do budowy mięśni, co zwiększa metabolizm.
Chiles
Pikantne chili i proszek cayenne Photo Credit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Kiedy jesz gorące potrawy, takie jak habaneros, cayenne chiles lub papryka jalape? O, twoja temperatura ciała wzrasta. Poprzez wytwarzanie ciepła, twój metabolizm przyspiesza i spala więcej kalorii, aby ostygnąć.
Zielona herbata
Kobieta trzyma filiżankę zielonej herbaty Photo Credit: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images Zielona herbata ma właściwości molekularne, które sprzyjają utracie wagi. Kluczowym związkiem jest galusan epigallokatechiny lub EGCG, silny przeciwutleniacz, który wyzwala układ nerwowy i pomaga organizmowi spalać więcej kalorii, szczególnie w połączeniu z kofeiną.
Jajka
Koszyk wypełniony jajami Zdjęcie Credit: Tharakorn / iStock / Getty Images Jaja są naładowane białkiem, które podobnie jak mięso, musi ciężko pracować, aby je strawić. Według Stephana Aschana z Huffington Post, jajka mają wysoką zawartość aminokwasów i lecytyny, co zwiększa produkcję żółci. Żółć jest emulgatorem tłuszczu i wchłania tłuszcz w jelicie cienkim. Pamiętaj, aby jeść jajka z umiarem. Kilka jaj w tygodniu jest w porządku.
Chleb pełnoziarnisty, płatki zbożowe i płatki owsiane
Kromki chleba pełnoziarnistego Photo Credit: masaltof / iStock / Getty Images Całe ziarna są wypełnione włóknami i złożonymi węglowodanami, które wypełniają ciebie, ale nie powodują wzrostu insuliny, więc twoje ciało nie przechodzi w tryb "przechowywania tłuszczu". Ze względu na zawartość błonnika jedna porcja chleba pełnoziarnistego może być bardziej wypełniona niż dwie porcje białego chleba. "Fibre również przenosi tłuszcz przez nasz układ trawienny szybciej, aby mniej go wchłonąć", według osób w "Kalorii na godzinę".
Czosnek i cebula
Miseczka ząbków czosnku Autor: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images Minerały i oleje w czosnku i cebuli rozkładają tłuszcz i zwiększają metabolizm. "Ten dynamiczny duet żywności zawiera substancje fitochemiczne, które rozkładają złogi tłuszczowe w ciele" - twierdzi Cook.
Fasola i rośliny strączkowe
Talerz z fasolą na nerek Photo Credit: Yury Minaev / iStock / Getty Images Fasola jest bogata w białko, która pomaga Twojemu ciału budować mięśnie i spalać kalorie. Są również bogate w błonnik, który może powstrzymywać organizm przed wchłanianiem tłuszczu. Trzymaj się z daleka od upieczonych i zasuszonych ziaren i trzymaj się nerek, limy, granatu i białej fasoli.
