Przeciętna amerykańska dieta nie zawiera wystarczającej ilości błonnika, według strony internetowej MedlinePlus. Włókno jest niezbędne do normalnego trawienia i może również zapobiegać zaparciom. Suplementy błonnikowe mogą pomóc wypełnić luki, jeśli podejrzewasz, że Twoja dieta nie zawiera zalecanych 25 gramów dziennie dla kobiet i 38 gramów dziennie dla mężczyzn. Benefiber i Citrucel to dwa suplementy diety, które należy rozważyć, ale zawsze należy porozmawiać z lekarzem, aby wybrać odpowiedni dla siebie.
Benefiber i zawartość włókien
Włókno w Benefiber pochodzi z dekstryny pszennej, rodzaju rozpuszczalnego błonnika. 2-łyżeczkowa porcja proszku Benefiber zawiera 3 gramy błonnika. To 12 procent potrzeb codziennych kobiet i 8 procent potrzeb codziennych mężczyzn. Trzy kapsulki Benefiber lub trzy żelki owocowe Benefiber zawierają również 3 gramy błonnika. Istnieją również 3 gramy włókna w 2-łyżeczkowej paczce Benefiber, z których każda zawiera jedną porcję suplementu.
Citrucel i zawartość włókien
Włókno Citrucel pochodzi z celulozy, która jest rozpuszczalnym włóknem. Jedna miarka proszku Citrucel, który występuje w pomarańczowych i bezcukrowych pomarańczowych smakach, zawiera 2 gramy błonnika lub 8 procent codziennych potrzeb kobiety i 5 procent dziennego zapotrzebowania mężczyzny. Dwugapiastkowa dawka Citrucel zawiera 1 gram błonnika.
Dekstryna pszenicy vs. celuloza
Celuloza w Citrucel jest włóknem nieulegającym fermentacji, co oznacza, że bakterie w przewodzie pokarmowym nie fermentują go. Jeśli Twój przewód pokarmowy nie fermentuje błonnika, według firmy Formula Medical Group masz mniejszą skłonność do odczuwania gazów, wzdęć i innych problemów żołądkowo-jelitowych. Natomiast dekstryna pszeniczna jest włóknem ulegającym fermentacji. Oznacza to, że możesz doświadczyć więcej gazu i wzdęć, ale fermentowalne błonnik może również pomóc w zwiększeniu wchłaniania minerałów i zmniejszonej produkcji niektórych rodzajów złych bakterii, zgodnie z artykułem opublikowanym w 2010 roku w "Journal of Medicinal Foods".
Suplementy błonnika w diecie
Przed zażyciem leku Benefiber, Citrucel lub innego suplementu błonnika należy zawsze zapytać lekarza. Jeśli uzyskasz zgodę lekarza, zwiększ spożycie błonnika powoli, ponieważ zażywanie zbyt dużej ilości może powodować niewygodne wzdęcia i gazy. Benefiber i Citrucel mogą ingerować w pewne leki, zgodnie z Drugs.com, więc powiedz swojemu lekarzowi, jakie leki i suplementy bierzesz. Pij dużo wody podczas przyjmowania suplementów z błonnikiem. Jest to szczególnie ważne w przypadku Citrucel, ponieważ może rozszerzyć się w gardle i doprowadzić do zadławienia, ostrzega Drugs.com.
