Twoje ciało zaczyna dostosowywać się do stresu treningu siłowego natychmiast po treningu siłowym, ale to nie znaczy, że od razu zobaczysz wyniki. Jak szybko zobaczysz wyniki podnoszenia ciężarów, zależy od typu ciała, poziomu sprawności i wieku. Może to potrwać tygodnie lub nawet miesiące, aby w widoczny sposób zauważyć wyniki swoich wysiłków. Dzięki konsekwentnej pracy możesz spodziewać się poprawy siły w ciągu ośmiu do dwunastu tygodni.
Zaczyna się
Kiedy zaczynasz program treningu siłowego, możesz odczuwać widoczne rezultaty i poczuć się silniejszy po pierwszych kilku tygodniach. Ten szybki postęp przybierze na sile, gdy staniesz się sprawniejszy. Aby utrzymać wyniki, będziesz musiał zmieniać swoje treningi i dalej zwiększać swoją wagę, aby rzucić wyzwanie od ośmiu do dwunastu powtórzeń.
Interferencja widoczności
Wyniki treningu siłowego mogą być trudne do zauważenia, jeśli jesteś już sprawny i masz dużą masę mięśniową. Twoje ciało może dostosowywać się i wprowadzać zmiany, ale niekoniecznie są widoczne gołym okiem.
