Ćwiczenie może wiele rzeczy poprawić estetykę, ale ma swoje ograniczenia. Niektóre metody ćwiczeń mogą twierdzić, że "wydłużają" mięśnie i tworzą "długie i szczupłe" ciała, jednak twoja genetyka ma ostateczną kontrolę nad twoim wzrostem. Na szczęście istnieją sposoby poprawienia postawy i wyrównania ciała poprzez ćwiczenia, tworząc iluzję wyższej wersji siebie.
Styl życia i postawa
Dobra postawa może zdziałać cuda na swój wygląd. Poświęć chwilę, aby wstać wysoko, rozluźnij ramiona, a zauważysz, że czujesz się wyższy, a może nawet bardziej pewny siebie. Niestety, większość ludzi spędza dziś większość swojego życia siedząc, bez względu na to, czy siedzi przy biurku w pracy, czy siada na kanapie w domu. Z biegiem czasu te nawyki mogą powodować niewydolności postawy i napięte mięśnie, uniemożliwiając osiągnięcie tego długiego i lichego wyglądu, które towarzyszy prawidłowemu dopasowaniu i dobrej postawie.
Niedociągnięcia postawy
Kręgosłup ma naturalną krzywiznę - lekkie ugięcie do tyłu w szyi i dolnej części pleców oraz lekkie pochylenie w przód i w tył. Niektóre z tych krzywych mogą być przesadzone lub nawet spłaszczone i mogą powodować ból i ucisk w ciele. Dwie z najczęstszych wad postawy to nadmierna kifoza - w wyniku której występuje przednia pozycja głowy i zaokrąglony górny grzbiet - oraz nadmierna lordoza - powodująca hiper-rozszerzoną pozycję niskiego oparcia. Poprawienie wyrównania i postawy może poprawić te niedostatki, skutkując wyższym wyglądem.
Joga i pilates
Joga i pilates to dwa przykłady ćwiczeń fizycznych, które skupiają się na prawidłowym dopasowaniu i technikach oddychania. Właściwe oddychanie jest często pomijanym elementem ćwiczeń, który odgrywa ważną rolę w pomaganiu mięśniom w rozluźnieniu, pozwalając ci rozciągnąć się głębiej w pozach i złagodzić napięcie w ciele. Zarówno joga, jak i pilates zawierają ruchy wzmacniające rdzeń, co również może przyczynić się do lepszej postawy. Podczas gdy te ćwiczenia fizyczne nie wydłużają technicznie mięśni, uczą cię, abyś był bardziej świadomy swojego ciała i sposobu noszenia siebie, zarówno w klasie, jak i poza nią.
Wskazówki i rozważania
Jeśli siedzisz przez większość dnia, spróbuj ustawić budzik na stojące lub chodzące przerwy i przez chwilę rozciągnij się, zanim usiądziesz. Stań się bardziej świadomy swojej postawy i zauważ, jeśli masz skłonność do zbliżania ramion do przodu. Spróbuj włączyć ćwiczenia umysłowe, takie jak joga i pilates, do programu ćwiczeń, zaczynając od dwóch do trzech dni w tygodniu. Konsekwentna praktyka pomoże ci osiągnąć tę "wyższą" wersję siebie.
