Chociaż na rynku dostępnych jest wiele książek, produktów, suplementów i artykułów spożywczych, jedna rzecz odnosi się do wszystkich udanych metod odchudzania: dieter zużywa mniej kalorii niż spala. Jeden funt tłuszczu składa się z 3500 kalorii, więc dietetycy, którzy spożywają 500 kalorii dziennie mniej niż spalają ich ciała, tracą około 1 funta na tydzień. Nutrisystem i Weight Watchers to dwa programy odchudzające, które promują dietę o obniżonej kaloryczności, dając tygodniową utratę wagi od 1 funta do 2 funtów. na tydzień dla większości ludzi.
Nutrisystem
Nutrisystem to paczkowany plan posiłków. Dietetyści zamawiają posiłki, przekąski i desery co miesiąc od Nutrisystem i otrzymują je pocztą. Dostępne są plany diety dostosowane do potrzeb mężczyzn, kobiet i osób chorych na cukrzycę. Wszystkie pokarmy wysyłane przez Nutrisystem są trwałe w przechowywaniu i nie wymagają chłodzenia. Dietetycy uzupełniają karmę Nutrisystem o świeże produkty i niskotłuszczowe produkty mleczne pochodzące ze sklepu spożywczego, takie jak jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, mleko odtłuszczone i częściowo chudszy ser. Od 2011 r. Standardowa cena podstawowego planu Nutrisystem dla kobiet wynosi 352,23 USD miesięcznie.
Weight Watchers
Weight Watchers to elastyczny program odchudzania, który zachęca dietetyków do spożywania skromnych porcji wszystkich produktów spożywczych. Wszystkie produkty spożywcze mają przypisaną wartość punktową. Dietetyści liczą punkty zamiast kalorii, węglowodanów lub tłuszczowych gramów. Dzienny dodatek punktów przypisywany jest do każdego dietetyka w oparciu o jej płeć, wiek, wagę i poziom aktywności. Dietetycy ważą tygodniowe spotkania Weight Watchers prowadzone przez lidera Weight Watchers i trwają około jednej godziny. Spotkania obejmują czas na podzielenie się sukcesami odchudzającymi, problemy z dietą, napiwki i wsparcie moralne.
Weight Watchers zachęca dietetyków do wybierania produktów o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości błonnika, przypisując niskie wartości punktowe do produktów o niskiej zawartości tłuszczu i bogatych w błonnik. I odwrotnie, żywność o dużej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości błonnika otrzymuje wysokie wartości punktowe. Od 2011 r. Regularna cena za cotygodniowe spotkania wynosi 13 USD.
Podobieństwa
Zarówno Weight Watchers, jak i Nutrisystem ograniczają zużycie kalorii przez dietę. Oba plany zachęcają dietetyków do spożywania diet o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości tłuszczu. Dietetyści nie liczą kalorii z żadnym z planów. Stopniowa utrata masy ciała 1 kg. do 2 lbs. na tydzień jest promowany przez oba plany.
Różnice
Weight Watchers zmusza dietetyków do dokonywania własnych wyborów żywieniowych, podczas gdy Nutrisystem dostarcza trzy posiłki, jedną przekąskę i jeden deser dziennie. Dietetycy w planie Weight Watchers muszą ważyć, mierzyć i śledzić punkty jedzenia, które jedzą. Z kolei Nutrisystem nie wymaga od dietetyków mierzenia jedzenia. Nutrisystem nie wymaga cotygodniowych ważeń ani spotkań, podczas gdy jest to integralną częścią programu Weight Watchers.
