Nawet jeśli nie jesteś fanem "Nadążania z Kardashianami", zapewne zauważyłeś, że Kourtney Kardashian wygląda dziwacznie fenomenalnie - od jej promiennej skóry do tej fantastycznej postaci. Podczas gdy 38-latek ujawnił, że jest poważną chorą na punkcie zdrowia i fitnessu, przyznaje też główną wagę diecie ketozy. W nowym poście na swojej aplikacji szczegółowo opisuje swoje doświadczenia z modną, spalającą tłuszcz metodą.
Dieta ketozy (zwana także ketogenną i ketonową) wspomaga utratę wagi poprzez zmuszanie organizmu do spalania tłuszczu - zamiast węglowodanów - na energię. Kilka odmian diety krążyło przez lata, ale wszystkie mają tę samą metodologię: wprowadź organizm w stan ketozy. Jak to osiągnąć? Utrzymując dietę "o niskiej zawartości węglowodanów i bogatej w białka i zdrowe tłuszcze", wyjaśnia Kardashian, która po raz pierwszy dowiedziała się o diecie w 2017 roku od swojego lekarza.
Zdaniem ekspertów dieta działa szybko, a niektórzy ludzie mogą stracić więcej niż 12 funtów w ciągu miesiąca.
Podczas pobytu na keto Kardashian zjadała "posiłki o minimalnej zawartości węglowodanów i bez zbóż, fasoli lub roślin strączkowych", koncentrując się na świeżych warzywach i chudych białkach. "Robiłbym ryż z brokułów lub kalafiora, żeby przynajmniej poczuć się jakbym jadł trochę węglowodanów" - wyjaśniła. "Dodałabym wtedy białko, więc często jadłam grillowanego kurczaka i ryby nad ryżem z brokułów, ryżem kalafiorowym lub kabaczkiem do spaghetti. Mieszałam się z pieczonymi warzywami, świeżymi sałatkami z domowym dressingiem i koktajlami z awokado i bananami. "
Wiele osób na diecie keto, w tym Kardashian, decyduje się pójść na wyższy poziom, łącząc go z "okresowym postem", aby poprawić ogólne korzyści zdrowotne. Wyjaśnia, że powstrzyma się od jedzenia przez 14-16 godzin po obiedzie. "Nie jadłabym poza godziną 19.00. w nocy, a potem czekałbym na śniadanie następnego dnia, aż po moim porannym treningu, który byłby około 10:30 lub 11. Następnie, jeden dzień w tygodniu, zrobiłem 24-godzinny post, w którym piłem tylko domowej roboty kość rosół, wodę i zieloną herbatę. "Aby utrzymać głód na wodzy, włączyła proszek białkowy kolagenu i ocet jabłkowy. Dość hardcore, prawda?
Kardashian zameldowała się u swojego lekarza podczas diety, a także przetestowała poziom cukru we krwi i ketonów za pomocą zestawów domowych. Ona także zapewniła sobie jeden dzień "zafundować sobie" na tydzień, który tak wyraźnie zasłużyła na wystawienie takiej nadludzkiej siły woli. Podobnie jak w przypadku większości szybkich diet odchudzających, keto może wywoływać silne efekty uboczne, a Kardashian nauczył się tego na własnej skórze. Doświadczyła bólów głowy i niskiej energii na "dobry tydzień lub dwa".
Podsumowując, miała "pozytywne doświadczenie" w diecie. Podczas gdy obecnie robi sobie przerwę (jej regularna dieta jest również bardzo trudna, czytaj tutaj), planuje ją ponownie wprowadzić "w tym roku".
Jeśli rozważasz wypróbowanie diety keto a la Kourtney Kardashian, sugerujemy, abyś skorzystał z jej rady i skonsultował się najpierw z lekarzem.
Co myślisz?
Jakie są twoje przemyślenia na temat doświadczenia Kardashian na diecie keto? Czy kiedykolwiek tego próbowałeś? Jakie było twoje doświadczenie? Daj nam znać w komentarzach!
