Soki owocowe i warzywne pakują do jednej szklanki wiele filiżanek produktów, dzięki czemu można w łatwy sposób uzyskać więcej składników odżywczych. Chociaż można wytwarzać mieszanki soków bogate w składniki odżywcze przyjazne dla hormonów, to jednak wyciskanie soku nie jest alternatywą dla leczenia lub leczenia - wszystko to dla problemów hormonalnych. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć zaburzenia hormonalne, porozmawiaj z lekarzem.
Soki o wysokiej zawartości witaminy A
Sporządzanie własnych mieszanek soków z warzyw bogatych w witaminę A może wspierać działanie niektórych hormonów. Twoje ciało przekształca witaminę A w dietę w aktywne metabolity witaminy A, w tym kwas retinowy, hormon kontrolujący aktywność genów. Kontrola hormonalna nad aktywnością genów jest ważna, ponieważ prawidłowe hormony mogą włączać geny niezbędne do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania komórek. Witamina A wchodzi również w interakcje z innymi hormonami, takimi jak estrogeny i hormony tarczycy, i może wpływać na ich aktywność.
Sok z czerwonymi, żółtymi i pomarańczowymi produktami podobnymi do pomarańczy, mango, czerwonej papryki i marchewki - plus liściaste warzywa jak jarmuż, aby zwiększyć spożycie witaminy A.
Sok z B-6-Rich
Mieszanki soków zawierające witaminę B-6 również promują funkcję zdrowego hormonu. Hormony polegają na wyspecjalizowanych białkach, zwanych receptorami, aby działały prawidłowo. Gdy hormon wiąże się z jego receptorem, wysyła sygnał do komórek, aby wpływał na ich zachowanie, w ten sposób hormony wpływają na twoje zdrowie. Witamina B-6 pomaga receptory hormonalne funkcjonować prawidłowo, dzięki czemu komórki są w stanie odpowiednio reagować na hormony. Sok ze szpinakiem, bananami i awokado, aby zwiększyć spożycie B-6.
Sok bogaty w kwas pantotenowy
Będziesz także wspierać zdrowie hormonalne poprzez picie soków bogatych w kwas pantotenowy lub witaminę B-5. Witamina B-5 z diety pomaga wytwarzać hormony płciowe - rodzinę hormonalną zawierającą progesteron, estrogen i testosteron - a także hormony stresu. Dołącz pomidory, jarmuż i awokado w mieszankach soku jako źródła witaminy B-5. Dostaniesz najwięcej B-5, jeśli masz sok ze świeżymi produktami, ponieważ przetwarzanie żywności niszczy naturalną zawartość B-5 twojej żywności.
Przykładowe mieszanki i rozważania
Twórz niestandardowe mieszanki bogate w witaminy A, B-5 i B-6, aby wspomóc funkcję hormonów. Spróbuj tropikalnej mieszanki mango, banana, awokado i szpinaku lub bardziej pikantnego napoju przygotowanego ze świeżych pomidorów, marchwi, szpinaku i jarmużu.
Chociaż sok oferuje wartość odżywczą, powinieneś nadal ćwiczyć umiar. Od lipca 2015 r. Nie ma zaleceń dotyczących spożycia soku z warzyw, ale Harvard School of Public Health informuje, że należy ograniczyć spożycie soków owocowych do 4 uncji dziennie. Większość produktów powinna pochodzić z całych lub pociętych owoców i warzyw.
