Postmenopauza jest etapem w życiu kobiety, która rozpoczyna się 24 do 36 miesięcy po jej ostatnim okresie. Jest to czas, kiedy poziom estrogenu u kobiet jest znacznie niższy niż w przypadku jajeczkowania. A to może zakłócać jej wchłanianie pewnych składników odżywczych. Jeśli jesteś kobietą po menopauzie, możesz potrzebować suplementów, takich jak wapń i witamina D. Porozmawiaj z lekarzem o swoich potrzebach żywieniowych.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, ponieważ jedynym sposobem ich uzyskania jest jedzenie. Ciało ich nie produkuje. Kwasy tłuszczowe omega-3 są dobre dla ogólnego stanu zdrowia, szczególnie dla zdrowia serca. Kwasy tłuszczowe omega-3 również obniżają ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Kobiety po menopauzie są narażone na zwiększone ryzyko zachorowania na choroby serca i cukrzycę.
Wapń
Wapń mineralny wzmacnia kości i zęby i pomaga kontrolować wydzielanie hormonów, skurcze mięśni i impulsy nerwowe. Wapń znajduje się głównie w kościach i zębach, zgodnie z Office of Dietary Supplements. Wraz z wiekiem kości tracą gęstość, powodując ich pękanie, ponieważ wapń nie jest łatwo wchłaniany w tym okresie życia. Istnieje również zwiększone ryzyko rozwoju osteoporozy. Powinieneś codziennie otrzymywać 1000 do 1200 mg wapnia. Ale skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem suplementów wapnia. Według Drugs.com przyjmowanie suplementu wapnia może zwiększać ryzyko zawału serca.
Multiwitaminy
Suplementy multiwitaminowe zawierają wszystkie witaminy i minerały potrzebne do utrzymania ogólnego stanu zdrowia. Ponieważ mężczyźni i kobiety potrzebują różnych witamin i minerałów, a potrzeby żywieniowe zmieniają się wraz z wiekiem dorosłych, dostępnych jest wiele różnych preparatów. Powinieneś przyjmować multiwitamin dla kobiet po menopauzie. Powinieneś uzupełnić nie tylko witaminy i minerały, ale także kwasy tłuszczowe omega-3.
Rozważania
Przed przyjęciem suplementu multiwitaminowego lub jednego suplementu skonsultuj się z lekarzem. Niektóre witaminy i minerały mogą zakłócać wchłanianie leku, a nawet powodować interakcje.
