Utrata masy ciała wydaje się łatwą alternatywą dla chirurgii redukcji piersi. Przecież piersi składają się głównie z tkanki tłuszczowej, więc gdy tracisz tłuszcz, wydaje się logiczne, że stracisz część swoich piersi. Piersi stają się mniejsze, gdy schudniesz, ale nie można zagwarantować, ile tracisz, i nie możesz ich celować w utratę wagi. Twoje ciało mobilizuje tłuszcz z całego ciała podczas utraty wagi, a nie tylko obszar, który chcesz. Jeśli masz nadwagę, utrata wagi może zdecydowanie poprawić twoje zdrowie. Ale jeśli nie masz znacznej wagi do stracenia, nie możesz być pewien, że będzie to działać jako automatyczna redukcja piersi.
Rozkład tkanki piersi
Kobieca klatka piersiowa składa się głównie z tkanki tłuszczowej. Im większy rozmiar biustu, tym więcej tłuszczu nosisz w klatce piersiowej. Kanały i zraziki, inne rodzaje tkanki piersi, są gruczołowe i niezbędne do karmienia piersią. Stosunek tkanki tłuszczowej do kanału i tkanki płatka w piersiach jest genetyczny i nie można stwierdzić, jaki jest ten stosunek bez mammogramu lub innego obrazowania. Chuda kobieta, która ma naturalnie duże piersi, jest genetycznie skłonna do noszenia większej ilości tłuszczu w klatce piersiowej, tak jak inne kobiety noszą więcej tłuszczu w biodrach lub udach. Tłuszcz z piersi to tłuszcz podskórny, rodzaj tłuszczu, który znajduje się pod skórą. Tłuszcz podskórny jest zdrowszy niż metabolicznie aktywny tłuszcz trzewny, który znajduje się głęboko w brzuchu i sprzyja stanom zapalnym i ryzyku choroby.
Wpływ tłuszczu z piersi
Duże piersi nie zawsze są genetycznym błogosławieństwem. Jeśli masz objawową makromiastię, kliniczne określenie problemów fizycznych występujących z powodu dużego biustu, możesz doświadczyć przewlekłego bólu szyi, pleców i ramion. Dodatkowe powikłania to bóle głowy, przygarbiona postawa i otarcia lub wysypki wzdłuż linii stanika i pod paskami. Niektóre kobiety tworzą rowki na szczytach ramion, na których siedzą ramiączka biustonosza, spowodowane unoszeniem ciężkiego ciężaru klatki piersiowej. Ekstremalne objawowe makromiastie mogą powodować zaburzenia snu, a także zakłócać wysiłek fizyczny. Objawy są podobne do zapalenia stawów, problemów z dyskami, zespołu ujścia klatki piersiowej i bezdechu sennego.
Duże ilości tłuszczu z piersi nie zwiększają ryzyka choroby. Ale gdy kobieta ma wskaźnik masy ciała w kategorii nadwagi lub otyłości i dużych piersi, ma również skłonność do przechowywania większej ilości tłuszczu trzewnego w okolicy brzucha. Trzewny tłuszcz zwiększa ryzyko rozwoju niektórych nowotworów, cukrzycy typu 2 i chorób serca. Duże piersi u ciężkich kobiet wskazują na niezdrowy przebieg gromadzenia tłuszczu. To nie problem tkwi w piersi, ale sposób, w jaki nosi tłuszcz ogólnie.
Jak tracisz tłuszcz
Tkanka tłuszczowa w piersi działa jak inny tłuszcz w twoim ciele, jeśli chodzi o zmiany wagi. Komórki tłuszczowe pęcznieją, gdy wkładasz funty i kurczą się, gdy je zgubisz. Utrata tłuszczu ma miejsce, gdy tworzy się deficyt kalorii, co oznacza, że spożywa się mniej kalorii niż codziennie. Twoje ciało wyczuwa ten deficyt i mobilizuje tłuszcz z komórek tłuszczowych do wykorzystania na energię. Które komórki tłuszczowe, które twoje ciało decyduje się użyć dla energii, nie są kierowane przez twoją dietę lub jakieś ćwiczenie, ale przez twój genetyczny wzór dla utraty wagi. Ostatnim miejscem, w którym zyskujesz na wadze, jest często pierwsze miejsce, w którym je tracisz. Nie możesz wskazać utraty wagi na piersi; utrata masy ciała jest efektem ubocznym kompleksowej utraty wagi.
Stwórz deficyt kalorii poprzez przycinanie kalorii z tego, co jesz i spalanie kalorii poprzez aktywność fizyczną. Możesz szybko stracić tłuszcz, ale pamiętaj, że stopa utraty od 1 do 2 funtów na tydzień jest najbezpieczniejsza i najłatwiejsza do opanowania. Ta dawka wymaga deficytu od 500 do 1000 kalorii dziennie, ponieważ funt to 3500 kalorii. Ćwicz, aby spalić od 250 do 500 kalorii i od 250 do 500 kalorii od posiłków dziennie, aby osiągnąć taką utratę tłuszczu. Jeśli szybciej schudniesz, być może będziesz musiał zastosować ekstremalne środki, które zagrażają Twojemu zdrowiu i energii. Zrzucisz także więcej masy mięśniowej i wodnej, a nie rzeczywistego tłuszczu. Mięśnie i woda nie stanowią kompozycji twoich piersi.
Możliwość utraty piersi
Jeśli masz masę do stracenia, twoje piersi na pewno zmniejszą się wraz z resztą tkanki tłuszczowej w twoim ciele. Ale generalnie traci co najmniej 20 procent całkowitej masy ciała, aby stracić cały rozmiar miseczki. Jeśli ważysz 150 funtów, musisz stracić 30 funtów, aby znacząco wpłynąć na klatkę piersiową. Kobiety, które mają większą ilość kanału i tkanki zrazikowej, mogą zauważyć nawet mniejszą redukcję z utratą wagi, ponieważ to tylko tłuszcz z piersi, który tracisz, gdy twój rozmiar ciała kurczy się.
Ekstremalna utrata wagi, gdy jesteś otyły, nie jest lekarstwem na ciężkie piersi. Skóra otaczająca tkankę piersi rozszerzyła się wraz z twoją wagą i nie tylko cofa się, gdy schudniesz. Kolagen i elastyna, które nadają skórze sprężystość, rozciągnęły się, a kończysz z bardziej płaskimi, obwisłymi piersiami. Rozciągnięta skóra piersi jest ciężka i oznacza, że możesz nadal odczuwać dyskomfort dużego biustu, nawet po utracie wagi.
Ćwicz dla swoich piersi
Ćwiczenie wzmacnia mięśnie i spala kalorie. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, które zwiększają Twój dzienny deficyt kalorii, mogą pomóc Ci zrzucić wagę i część tkanki tłuszczowej w klatce piersiowej i gdzie indziej. Celuj co najmniej 250 minut ćwiczeń gimnastycznych o średniej intensywności, takich jak chodzenie po mocach lub pływanie, aby schudnąć, radzi American College of Sports Medicine.
Twoje piersi nie mają w nich żadnego mięśnia, więc prasy klatki piersiowej, muchy i inne "piersiowe" ćwiczenia klatki piersiowej niewiele zdziałają, ale wzmocnią mięśnie piersiowe za piersiami. Trening wytrzymałościowy całego ciała może jednak pomóc w wysiłkach na zmniejszenie masy ciała.Wykonuj co najmniej dwie sesje tygodniowo, aby zająć się wszystkimi ważniejszymi grupami mięśni. To zwiększa Twój procent beztłuszczowej masy mięśniowej, zwiększając metabolizm i ułatwia utratę wagi.
W przypadku kulturystów i konkurentów, obszar piersi może wydawać się jędrniejszy i bardziej zwarty z powodu ćwiczeń. Nie dlatego, że te kobiety cudownie obrabiały swoje piersi; po prostu mają tak niski poziom tkanki tłuszczowej, że zmieniły się skład piersi. Znaczne ilości ćwiczeń aerobowych, takich jak ćwiczenia wykonywane przez sportowców wytrzymałościowych, mogą również wpływać na rozmiar biustu, ale znowu, to ze względu na ekstremalne zmniejszenie tkanki tłuszczowej.
Złagodzić ból związany z dużymi piersiami
Jeśli twoje piersi powodują ciężkie objawy, które kolidują z codziennym życiem i zdrowiem ciała, porozmawiaj z lekarzem o alternatywach chirurgicznych. Jeśli operacja nie jest opcją, uleczenie bólu bez recepty, wizyty chiropraktyczne, fizykoterapia, terapia cieplna i masaż mogą chwilowo pomóc w łagodzeniu objawów.
Mammaplastyka, termin techniczny do chirurgii redukcji piersi, usuwa nadmiar tłuszczu z piersi i niektórych tkanek gruczołowych, wyjaśnia American Society for Plastic Surgery. Może to pomóc w uczynieniu twoich piersi bardziej proporcjonalnymi do reszty ciała, ale musisz być fizycznie zdrowy i odczuwać poważny dyskomfort, ponieważ klatka piersiowa jest kandydatem. Każda operacja jest inwazyjna i niesie ze sobą ryzyko, więc upewnij się, że omawiasz wszelkie wątpliwości w trakcie dokładnej dyskusji z lekarzem.
