Niacyna, czyli witamina B3, jest niezbędnym składnikiem odżywczym organizmu. Niacyna bierze udział w ścieżkach energetycznych w ciele wraz z innymi witaminami z grupy B. Wykazano, że suplementacja niacyną ma działanie obniżające poziom cholesterolu, zgodnie z WHFoods. Jednym z głównych efektów ubocznych suplementacji jest zaczerwienienie twarzy i szyi. Masz kilka możliwości zwalczania tego efektu ubocznego, ale pamiętaj, by najpierw porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem lub zmienić stosowanie suplementu.
Krok 1
Ustal, czy suplementy niacyny są konieczne. Niacyna jest bogata w wiele źródeł żywności, takich jak mięso, ryby, mleko i zboża. Jeśli jesz dobrze zbilansowaną dietę, prawdopodobnie będziesz w stanie spożywać odpowiednią ilość niacyny z pożywienia. Niacyna z żywności nie powoduje zaczerwienienia. Tylko suplementy niacyny wykazały obniżenie poziomu cholesterolu. Jeśli lekarz zalecił przyjmowanie niacyny w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu, jedyną opcją jest podanie suplementu niacyny.
Krok 2
Ustal, którą formę suplementów niacyny powinieneś podjąć. Suplementy niacyny są w postaci kwasu nikotynowego lub nikotynamidu. Z tych opcji kwas nikotynowy jest jedynym, który powoduje zaczerwienienie. Jednocześnie kwas nikotynowy jest jedynym, który ma działanie obniżające poziom cholesterolu. Nikotynamid jest dobrym rozwiązaniem na ogólny niedobór niacyny lub ryzyko niedoboru.
Krok 3
Stopniowo zwiększaj dawkę. Jeśli konieczne jest przyjmowanie kwasu nikotynowego, stopniowe zwiększanie dawki w pierwszym tygodniu może zapobiec wystąpieniu zaczerwienienia. Pozwala to organizmowi dostosować się do dawki suplementu w miarę upływu czasu. Nawet jeśli wystąpi płukanie podczas pierwszego użycia, skutki uboczne mogą zmniejszać się w ciągu kilku tygodni, gdy organizm dostosowuje się.
Krok 4
Weź coś, aby zmniejszyć efekty. Oprócz aspiryny, inne niesteroidowe leki przeciwzapalne przyjmowane z kwasem nikotynowym mogą zmniejszać efekt płukania. Inną opcją, według MedlinePlus, usługi Amerykańskiej Biblioteki Narodowej Medycyny, jest zażywanie leków przeciwhistaminowych na 15 minut przed podaniem. Chociaż można znaleźć ulgę przy zastosowaniu jednej z tych metod, należy pamiętać, że każdy z nich ponosi ryzyko wystąpienia działań niepożądanych i nie należy go stosować przez dłuższy czas bez nadzoru ze strony lekarza.
Krok 5
Spróbuj innego dodatku. Jeśli nie jesteś w stanie złagodzić skutków ubocznych działania kwasu nikotynowego, rozważ wypróbowanie innej marki suplementu. Rozważ także wypróbowanie rozszerzonej wersji kwasu nikotynowego. Suplementy o przedłużonym uwalnianiu mogą zmniejszać efekty uboczne podczas spłukiwania, ale niektóre mogą jedynie nieznacznie opóźnić pojawienie się zaczerwienienia. Wersje rozszerzone mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia innych efektów ubocznych. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed zmianą.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Źródła żywności niacyny
- Suplementy nikotynamidowe
- Suplementy kwasu nikotynowego
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne
- Leki przeciwhistaminowe
- Alternatywna marka suplementów niacyny
- Suplementy kwasu nikotynowego o przedłużonym uwalnianiu
