Jeśli jesteś poważnym sportowcem, istnieje szansa, że pożerałeś Gatorade, Propel lub oba. Te napoje dla sportowców mogą przynieść pewne korzyści, między innymi ugasić pragnienie i zrównoważone składniki odżywcze, takie jak potas i sód. Ale zawartość odżywcza każdego napoju jest różna. Uzyskanie tych faktów dotyczących odżywiania pomoże Ci zdecydować, które, jeśli w ogóle, napojów, które będziesz zawierał w ramach swojego schematu ćwiczeń.
Liczenie kalorii
12-uncjowa porcja Gatorade serii G, która występuje w smakach takich jak pomarańcza, jagoda, lemoniada i poncz owocowy, zawiera 80 kalorii. Wersja niskokaloryczna z serii G ma 30 kalorii na porcję 12 uncji. Woda treningowa Propel, która ma smaki takie jak jagoda, czereśnia, mandarynka i limonka, nie zawiera żadnych kalorii. Jeśli liczenie kalorii jest powodem do niepokoju przy wyborze napoju sportowego, Propel może odciąć się od domysłów, ponieważ nie zawiera kalorii.
Statystyki cukru i sodu
Woda treningowa Propel nie zawiera dodatku cukru, ale Gatorade zawiera dodatek cukru. 12-uncjowa porcja Gatorade serii G, w dowolnym smaku, zawiera 21 gramów dodanego cukru, co odpowiada około 5,25 łyżeczkom do herbaty. Ograniczenie przyjmowania dodatku cukru do 6 łyżeczek lub mniej dziennie dla kobiet i 9 łyżeczek lub mniej dziennie dla mężczyzn jest jednym ze sposobów zapobiegania niezdrowemu przybieraniu na wadze. Dwanaście uncji Gatorade zawiera również 160 miligramów sodu, co stanowi 11 procent z 1500 miligramów, które powinieneś ograniczyć każdego dnia, aby zachować zdrowe serce, zgodnie z American Heart Association. Propel zawiera 115 miligramów sodu na porcję 12 uncji. W zależności od tego, ile czasu spocisz podczas treningu i ile sodu stracisz, kwota ta może nie być duża.
Witamina i minerał
Ani Gatorade, ani Propel nie zawierają zbyt wiele minerałów, oprócz sodu, choć Gatorade dostarcza 45 miligramów potasu, co stanowi mniej niż 1 procent z 4 700 miligramów, których potrzebujesz każdego dnia. Gatorade również nie dostarcza żadnych witamin. Z kolei Propel dostarcza 30% dziennej wartości witaminy C i 15% dziennej wartości witaminy E. Propel zawiera również 35% dziennej wartości niacyny, witaminy B-6 i kwasu pantotenowego.
Syntezowanie danych
Jeśli szukasz sposobu na pozbycie się kalorii podczas treningu, Propel jest drogą do zrobienia. Woda dostarcza także więcej składników odżywczych niż Gatorade. Jeśli przywracasz elektrolity po szczególnie intensywnym treningu, Gatorade może być drogą, ponieważ zawiera trochę potasu i sodu. Przekąska świeżych owoców, takich jak banan lub porcja arbuza, dostarczy więcej potasu bez dodatku cukru znalezionego w Gatorade. Rozważ mleko jako alternatywę dla napojów dla sportowców. Mleko jest bardziej pożywne niż napoje dla sportowców i może pomóc w budowaniu masy mięśniowej, zgodnie z artykułem opublikowanym w 2008 r. W "Journal of the International Society of Sports Nutrition".
