Niedobór żelaza może powodować przerzedzenie włosów, ale inne choroby i stany mogą również powodować utratę włosów. Zmiany hormonalne, zaburzenia tarczycy, dziedziczenie, cukrzyca, toczeń, niewystarczające białko, grzybica i niektóre leki mogą powodować zauważalne zrzucanie. Aby sprawdzić, czy masz zbyt mało żelaza, lekarz powinien zlecić badanie krwi, aby sprawdzić stężenie ferrytyny, hemoglobiny i / lub hematokrytu. Dopóki nie skonsultujesz się z lekarzem i nie postawisz diagnozy niedokrwistości z niedoboru żelaza, nie bierz suplementów żelaza dostępnych bez recepty. Nadgorliwa suplementacja może prowadzić do uszkodzenia tkanek, zwłóknienia i zwiększonego ryzyka raka jelita grubego, zgodnie z wydaniem czasopisma "Journal of the American Academy of Dermatology" z maja 2006 roku.
Krok 1
Traktuj anemię z niedoboru żelaza za pomocą 300 miligramów siarczanu żelazawego dwa razy dziennie lub przestrzegaj zalecanych przez lekarza dawek. Ponieważ kapletki nie są czystym żelazem, każda dawka siarczanu żelazawego w dawce 300 miligramów zawiera tylko 60 miligramów pierwiastkowego żelaza. Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zaleca od 60 do 120 miligramów żelaza elementarnego każdego dnia kobietom i nastolatkom z niedokrwistością z niedoboru żelaza, w tym kobietom w ciąży, do momentu uzupełnienia zapasów żelaza. Lekarze przepisują niższe dawki dla niemowląt i dzieci i rzadko zalecają suplementy żelaza dla dorosłych mężczyzn i kobiet po menopauzie.
Krok 2
Poproś o alternatywną rekomendację od lekarza, jeśli efekty uboczne siarczanu żelazawego okażą się nie do zniesienia. Ponieważ związki żelaza oparte na soli czasami powodują zaburzenia żołądkowo-jelitowe, zaparcia i wymioty, preparaty o przedłużonym uwalnianiu lub płynne mogą działać lepiej.
Krok 3
Zobacz swojego lekarza, aby ponownie ocenić poziom żelaza po czterech tygodniach stosowania schematu uzupełniania. Jeśli stężenie hemoglobiny ulegnie poprawie, lekarz zaleci kontynuowanie leczenia do sześciu miesięcy.
Krok 4
Monitoruj stężenie żelaza w ciągu roku, jeśli zdiagnozowano niedokrwistość z niedoboru żelaza. Kobiety w wieku rozrodczym są najbardziej narażone na powtarzające się nawroty. Aby promować wzrost włosów, Cleveland Clinic Foundation sugeruje, że pacjenci utrzymują stężenie ferrytyny co najmniej 70 nanogramów na mililitr.
Krok 5
Zapobiegaj występowaniu lub nawracaniu niedoboru żelaza poprzez spożywanie zalecanej ilości żelaza z pożywienia. Jedna miska wzbogaconej żelazem zboża może dostarczyć do 18 miligramów żelaza. Inne pokarmy bogate w żelazo to szpinak, fasola, soczewica, soja, wątróbka drobiowa, chuda wołowina i ostrygi. Dzieci, nastoletni chłopcy i mężczyźni potrzebują odpowiednio 11 i 8 miligramów żelaza dziennie, podczas gdy nastoletnie dziewczęta wymagają 10 miligramów, a dorosłe kobiety 18 miligramów dziennie. Kobiety w ciąży potrzebują 30 miligramów żelaza dziennie i powinny przyjmować prenatalne suplementy zawierające żelazo zgodnie ze wskazówkami lekarzy. Wegetarianie w każdym wieku powinni dążyć do 1,8 razy więcej żelaza niż zalecana dieta dzienna, ponieważ żelazo pochodzenia roślinnego dostaje się do krwiobiegu w mniejszym tempie.
Wskazówki
- Jeśli jesteś zawodnikiem wyczynowym, możesz potrzebować do 30 procent więcej żelaza niż cała populacja. Biegacze długodystansowe, kobiety lekkoatletyczne i wegetarianie powinni zwracać szczególną uwagę na stężenie hemoglobiny, zgodnie z amerykańskim biurem suplementów diety. Pij sok pomarańczowy lub weź witaminę C z dodatkiem żelaza, aby zwiększyć jej wchłanianie.
Ostrzeżenia
- Wapń, herbata i kawa zmniejszają szybkość wchłaniania żelaza. Unikaj spożywania produktów mlecznych, herbaty, kawy, leków zobojętniających i suplementów wapnia w ciągu dwóch godzin po spożyciu suplementów żelaza.
