Waleriana ziołowego często używa się jako środka do zasypiania, szczególnie przez osoby, które wolą nie stosować tabletek nasennych na receptę. Wygląda na to, że zioło działa poprzez zwiększenie ilości chemicznego kwasu gamma-aminomasłowego w mózgu, co pomaga ci uspokoić i zrelaksować się, donosi Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Efekty te mogą być przydatne jako pomoc w spaniu, ale mogą również mieć działanie rano po jej przyjęciu.
Walerian i ospałość
Z powodu działania waleriany w organizmie, aby pomóc Ci spać, niektórzy ludzie odczuwają zmęczenie lub opieszałość dzień po użyciu go jako pomocy w spaniu. Ten efekt częściej występuje u osób, które przyjmują duże dawki suplementu, raporty National Center of Complementary and Alternative Medicine. Ponieważ waleriana może wpływać na ciebie i zaburzać twoje umiejętności, nie powinieneś jej używać przed prowadzeniem pojazdu lub obsługiwaniem maszyn. Nie należy również przyjmować leku waleriankowego, aby pomóc Ci spać bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, który może doradzić ci, jak bezpiecznie go używać.
Zalecenia dotyczące dawkowania
Przy stosowaniu w leczeniu bezsenności zalecany bezpieczny zakres dawkowania wynosi od 400 mg do 900 mg na dobę, przyjmowany od 30 minut do 2 godzin przed snem, informuje MedlinePlus. Ponieważ jego długookresowe skutki nie zostały dokładnie zbadane, należy przyjąć go nie dłużej niż cztery do sześciu tygodni. A kiedy przestajesz go używać jako pomocy w czasie snu, powinieneś powoli zmniejszać dzienną dawkę przez okres od jednego do dwóch tygodni zamiast nagle przerwać. Przed zażyciem waleriany, aby pomóc Ci spać, porozmawiaj z doświadczonym lekarzem, który może doradzić Ci, ile należy przyjmować.
Inne skutki uboczne
Oprócz zmęczenia i zmęczenia następnego dnia po zastosowaniu walerianu, mogą wystąpić również inne działania niepożądane. U niektórych osób pojawiają się bóle głowy, zawroty głowy, rozstrój żołądka lub niepokój i pobudliwość po zastosowaniu walerianu. Może również mieć działanie odwrotne niż zamierzone, przy czym niektórzy użytkownicy odczuwają bezsenność, lęk i niepokój, mimo że są to warunki, z których najczęściej korzysta, informuje MedlinePlus. Ponadto, jeśli przyjmujesz walerianę dłużej niż miesiąc, możesz doświadczyć wycofania, jeśli nagle przestaniesz je brać. Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed zażyciem waleriany, abyś wiedział, czego się spodziewać podczas jej stosowania.
Środki ostrożności
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz dzieci w wieku poniżej 3 lat nie powinny przyjmować walerianu, ponieważ jego działanie nie zostało jeszcze dokładnie ustalone, informuje Biuro ds. Suplementów Diety Narodowego Instytutu Zdrowia. Również waleriana może wchodzić w interakcje z pewnymi lekami. Na przykład, nie należy przyjmować suplementu razem z lekiem uspokajającym, ponieważ może on nasilić działanie. Alkohol również należy unikać, ponieważ działa uspokajająco w organizmie. Walerian może również wpływać na sposób, w jaki alprazolam i leki zmieniają pracę wątroby w ciele. Nie należy również przyjmować walerianu z innymi ziołowymi suplementami, które mają działanie uspokajające, w tym melatoniny i dziurawca. Zawsze omawiaj swoje zastosowanie waleriany z lekarzem, który zna Twoją historię zdrowia, a także wszystkie leki i suplementy, które przyjmujesz.
