Poruszanie głową w boksie to taktyka defensywna i technika używana do ustawienia ciosu. Legendarny trener boksu, Cus D'Amato powiedział kiedyś: "Kiedy możesz uderzyć swojego przeciwnika, ale on nie może cię uderzyć, to wtedy jesteś wojownikiem." Bokserzy ćwiczą, by szybko zsunąć głowę na bok , a następnie z powrotem do centrum. Aby uzyskać moc strzału, najpierw przesuń głowę do boku ręki, a następnie rozwiń ją, wykonując uderzenie. Możesz stać się lepszym bokserem z ćwiczeniami poprawiającymi defensywne i ofensywne techniki poruszania głową.
Rzucające się stemple
Krok 1
Umieść dwa stojące lustra obok siebie. Załóż swoją postawę bokserską 3 stopy przed lustrem. Dostosuj swoją pozycję tak, aby z Twojej perspektywy nos był bezpośrednio w linii z pionowym łącznikiem między lusterkami w twojej pozycji.
Krok 2
Rozpocznij shadowboxing tak, jak zwykle, ale utrzymuj swoje dolne ciało całkowicie nieruchomo, zamiast poruszać nogami. Utrzymuj głowę wyśrodkowaną, z podbródkiem schowanym.
Krok 3
Szybko przesuń górną część ciała w lewo, aby odbicie prawego ucha znalazło się poza linią lusterek, tak jakby unikało dźgnięcia. Szybko przesuń głowę z powrotem do środka, aby nos był w linii z szwem. Przesuń szybko górną część ciała w prawą stronę, tak aby lewe ucho przechodziło przez szew, a następnie wróć do środka, ustawiając nos w linii z szwem.
Krok 4
Kontynuuj cieniowanie i ślizgaj się w każdy sposób, utrzymując dolną część ciała i nogi. Rzuć po wyimaginowanym uderzeniu po każdym manewrze na lewo i prawo. Zawsze powracaj do pozycji wyjściowej z odbiciem nosa ustawionym w linii między zwierciadłami. Powtórzyć technikę defensywną przez trzy minuty bez zatrzymywania się.
Power Shots
Krok 1
Załóż swoją postawę bokserską na odległość ramienia przed ciężką torbą. Zacznij wyrzucać szturchnięcia, tak jak robisz to normalnie podczas boksowania, ale utrzymuj dolne ciało w bezruchu zamiast poruszać stopami.
Krok 2
Ustaw moc, rzucając to ramię i przesuwając głowę na tę stronę, gdy wykonujesz dźgnięcie drugą ręką.
Krok 3
Przywołaj dźwignię szybko i jednocześnie odsuń górną część ciała i przysuń głowę do środka, gdy rzucasz uderzeniem ręką.
Krok 4
Kontynuuj ćwiczyć ustawianie strzałów mocy z ręki. Celuj w środkową część torby, tak jakby wykonał rzut ciała i górną część worka, jak przy uderzeniu nokautem. Przećwicz rzucanie mocy strzałami za pomocą ręki, używając tej samej techniki, aby rzucić ramieniem i głową na tę stronę po tym, jak rzucasz pięścią drugą ręką.
Ostrzeżenia
- Unikaj przechylania głowy w dowolną stronę, gdy poślizgujesz się lub ryzykujesz zranienie szyi po uderzeniu pięścią.
