Zapalenie tarczycy Hashimoto jest chorobą zapalną, w której przeciwciała są wytwarzane przez układ odpornościowy w celu zaatakowania tkanek tarczycy. Tarczyca wytwarza hormony regulujące metabolizm organizmu, a ponieważ ta choroba powoduje zapalenie tkanek tarczycy, uwalnianych jest mniej hormonów. Jest to znane jako niedoczynność tarczycy i powoduje niższy wskaźnik metabolizmu, który powoduje przyrost masy ciała. Istnieją jednak pewne metody, które mogą być skuteczne w odwracaniu przyrostu masy ciała.
Dieta
Dieta składająca się z nieprzetworzonej żywności bez dodatku cukru i konserwantów jest idealna dla osób cierpiących na przyrost masy ciała spowodowany przez Hashimoto. Ekologiczne mięso i warzywa powinny być podstawowymi zszywkami, ze zdrowymi olejkami, w tym kokosem i oliwą z oliwek. Ponadto identyfikacja i unikanie nietolerancji pokarmowych (szczególnie glutenu, nabiału, kukurydzy i ryżu) może spowodować utratę wagi, a także redukcję szkodliwych przeciwciał tarczycy.
Poziom hormonów tarczycy
Przyrost masy ciała może wystąpić, jeśli niedoczynność tarczycy nie jest kontrolowana za pomocą leków. Tarczyca wykorzystuje jod z pożywienia, by wytworzyć dwa hormony tarczycy: tyroksynę (T4) i trijodotyroninę (T3). Jeśli stężenie tych hormonów utrzymuje się na stałym niskim poziomie podczas leczenia typowymi lekami na tarczycę, nawet po dostosowaniu dawek, należy wziąć pod uwagę różne typy tych hormonów. Większość leków zastępuje T4, który przekształca się w metabolicznie aktywny T3. Jeśli występują problemy z konwersją do T3, należy rozważyć połączenie tych dwóch.
Gut Bacteria
Ludzie cierpiący na Hashimoto mają niezdrowy stosunek przyjaznych do nieprzyjaznych bakterii w ich jelitach. W rzeczywistości niektóre nieprzyjazne bakterie w jelicie grubym wydobywają więcej kalorii z jedzenia niż inne rodzaje flory jelitowej, powodując przybranie na wadze. Przez spożywanie przyjaznych bakterii w postaci sfermentowanych pokarmów lub suplementów probiotycznych, a także prebiotycznych składników odżywczych, które przyjazne bakterie konsumują dla energii, stosunek bakterii jelitowych może być znormalizowany i funtów rzucić.
Ćwiczenie
Chociaż Hashimoto i przyrost masy ciała mogą powodować zmęczenie, ćwiczenia pozostają dobrą opcją dla utraty wagi. Każde przyjemne ćwiczenie, które podnosi tętno przez co najmniej 30 minut, cztery razy w tygodniu, jest skuteczne, a także może pomóc w kontrolowaniu zmęczenia. Ponadto, podnoszenie ciężarów świetlnych, które są skierowane do głównych grup mięśniowych, wykazało spalanie kalorii przez cały dzień. W połączeniu ze zdrową dietą, która obejmuje probiotyki, konsekwentne ćwiczenia powodują utratę wagi.
