Kiedy spocona skóra ściera się, efektem jest otarcie. Według Kliniki Mayo otarcia powodują drobne pęknięcia w powierzchni skóry, pozostawiając czerwoną, niewygodną wysypkę. Odparzenia najczęściej występują w okolicach pachwiny lub ud, ale mogą również występować pod biustem lub wszędzie, gdzie skóra ściera się ze sobą. Przebicie może powstrzymać Cię od udziału w aktywności sportowej, ale możesz podjąć kroki, aby powstrzymać dyskomfort.
Krok 1
Noś odpowiednie ubrania do swojej aktywności. MedlinePlus zaleca tkaniny bawełniane lub specjalne tkaniny zaprojektowane w celu zapobiegania otarciom, takie jak spodenki rowerowe. Dopasowane ubrania, takie jak spodenki rowerowe i biustonosze sportowe, nie ocierają się o skórę, co może powodować otarcia. Zapewniają również warstwę ochronną między skórą.
Krok 2
Utrzymuj skórę suchą, używając do tego celu proszku lub skrobi kukurydzianej, aby wchłonąć pot. Przed ubraniem rozprowadź proszek na skórze.
Krok 3
Pocieraj smar, aby wyeliminować tarcie, które przyczynia się do pościgu. Go Ask Alice, kolumna zdrowia wyprodukowana przez Columbia University Health Services, zaleca stosowanie warstwy wazeliny do obszarów podatnych na otarcia. Wata cukrowa nie zmyje się, gdy się pocisz. Możesz także kupić specjalne smary w sklepach z artykułami sportowymi, które mają na celu ograniczenie otarć.
Krok 4
Pić dużo wody. Kiedy tracisz wodę przez pocenie się, sole w pocie stają się bardziej skoncentrowane, zgodnie z Go Ask Alice. Sole te podrażniają skórę i mogą przyczyniać się do otarć. Pobyt uwodniony pomaga rozcieńczyć sole. Pij wodę przed, podczas i po treningu.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Odzież sportowa
- Proszek dla dzieci lub skrobia kukurydziana
- Wazelina lub smar
- woda
Wskazówki
- Jeśli obszar podrażniony zostanie zainfekowany, pogarsza się lub pojawia się łuszcząca się wysypka, należy skonsultować się z lekarzem. Możesz mieć zapalenie mieszków włosowych lub inną infekcję, którą należy leczyć.
