Magnez i inne minerały są niezbędne dla utrzymania zdrowia organizmu, a niedobór magnezu może odgrywać rolę w wielu chorobach, w tym chorobach układu krążenia, migrenach i depresji. Suplementy takie jak taurynian magnezu mogą pomóc podnieść poziom magnezu, a taurynian może również odgrywać rolę w ochronie układu sercowo-naczyniowego.
Korzyści sercowo-naczyniowe
Połączenie magnezu i taurynianu może być szczególnie korzystne w zapobieganiu problemom sercowo-naczyniowym. Suplementacja magnezu może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy i miażdżycy. Podwyższony poziom magnezu może również chronić przed nieregularnym biciem serca i nagłą śmiercią sercową. Taurynian, z drugiej strony, można przekształcić w taurynę, aminokwas. Tauryna pomaga sercu pompować krew w organizmie, poprawia przepływ krwi do serca i chroni serce przed uszkodzeniem z powodu słabego przepływu krwi. W rezultacie te dwa związki, połączone w połączeniu z taurynianem magnezu, mogą wchodzić w interakcje w celu ochrony przed chorobą sercowo-naczyniową.
Zapobieganie migrenie
Taurynian magnezu może również pomóc w zapobieganiu migrenom. Ludzie, którzy doświadczają migreny mają tendencję do niższego poziomu magnezu w płynie mózgowo-rdzeniowym, mózgu, krwinkach czerwonych i komórkach odpornościowych. Zwiększenie poziomu tauryny i magnezu może również pomóc w zapobieganiu niektórym zmianom neurologicznym związanym z migrenami.
Inne zalety magnezu
Dostarczając magnezu, taurynian magnezu zapewnia również inne korzyści. Magnez odgrywa kluczową rolę w metabolizmie węglowodanów i tłuszczów, a także w syntezie trójfosforanu adenozyny (ATP), jednej z głównych cząsteczek do przechowywania i wykorzystywania energii w organizmie. Magnez jest również potrzebny do wytworzenia DNA i białek, a także glutationu przeciwutleniającego. Błony komórkowe, kości i chromosomy również wymagają magnezu. Wreszcie, magnez jest niezbędny do transportu potasu i wapnia, pomaga w gojeniu się ran i pomaga w tworzeniu cząsteczkowego cyklicznego monofosforanu adenozyny (cAMP), który jest ważny dla wydzielania parathormonu.
Dawkowanie i bezpieczeństwo
Mężczyźni potrzebują od 400 do 420 miligramów magnezu dziennie, podczas gdy kobiety potrzebują od 310 do 360 miligramów dziennie. Jednakże, ponieważ magnez występuje naturalnie w żywności, maksymalne zalecane spożycie magnezu z suplementów wynosi 350 miligramów. W przypadku zażywania zbyt dużej ilości magnezu mogą wystąpić mdłości, wymioty, zaczerwienienie twarzy, ospałość i osłabienie mięśni. Ponieważ tauryna nie jest istotnym elementem, nie ma oficjalnego zalecanego dziennego spożycia. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem taurynianu magnezu lub innych suplementów.
