Hemoroidy pojawiają się, gdy żyły wokół odbytu i / lub odbytnicy stają się zapalne lub opuchnięte. Podczas gdy hemoroidy rzadko są poważnym stanem, mogą być bolesne, swędzące i powodować krwawienie z odbytu. Hemoroidy są spowodowane wieloma czynnikami, w tym epizodem biegunki, wysiłkiem podczas ruchów jelit lub po dłuższym siedzeniu w toalecie. Włókno nie powoduje hemoroidów - zamiast tego, jedzenie błonnika jest metodą zapobiegania hemoroidom.
Nieporozumienie
Typowe nieporozumienia na temat błonnika to przekonanie, że jedzenie zbyt dużej ilości błonnika powoduje, że doświadczasz więcej hemoroidów, a zbyt dużo błonnika powoduje utrudnione lub nadmierne ruchy jelit. Rzeczywistą przyczyną tych problemów jest zaparcie, będące rezultatem spożywania zbyt dużej ilości błonnika bez zwiększania spożycia wody. Fibra zwiększa objętość stolca i pochłania wodę, co ułatwia poruszanie się wzdłuż przewodu pokarmowego. Jeśli nie masz wystarczającej ilości płynów w swoim systemie, stolec wyschnie, zaparkujesz i zwiększysz ryzyko hemoroidów lub pogorszysz istniejący problem z hemoroidami.
Korzyści światłowodowe
Dieta o niskiej zawartości błonnika wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju hemoroidów. Osoby, które mają problemy z wypróżnieniami, takie jak zaparcia lub nieregularne stolce, mogą zostać poproszone przez swoich lekarzy o zwiększenie ich spożycia błonnika w celu ułatwienia wypróżnienia. Suplementy błonnikowe mogą być również zalecane, szczególnie dla osób, które nie mogą lub nie będą zwiększać spożycia owoców, warzyw, całych ziaren, fasoli i grochu.
Jak to działa
Istnieją dwa rodzaje włókien - włókna nierozpuszczalne i rozpuszczalne. Błonnik nierozpuszczalny jest tym, który pomaga zapobiegać hemoroidom. Dzieje się tak, ponieważ nierozpuszczalne włókna pomagają łączyć się z pokarmem w układzie pokarmowym, dodając masę. Nierozpuszczalne włókna zawierają celulozę, ligninę lub hemicelulozę, które są substancjami, których organizm nie może rozpaść. Do żywności zawierającej nierozpuszczalne błonnik należą chleb pełnoziarnisty, otręby pszenne, orzechy i warzywa, takie jak brokuły i szparagi. Rozpuszczalne błonnik, znajdujący się w żywności, takiej jak makaron, płatki owsiane, ziemniaki, sos jabłkowy i banany, różni się, ponieważ rozpuszcza się w wodzie, tworząc żelopodobną pastę, która porusza się po ciele i spowalnia trawienie, sprawiając, że czujesz się pełniejszy, dłużej.
Rozważania
Zwiększaj powoli spożycie błonnika, ponieważ zbyt szybkie zwiększanie spożycia błonnika może powodować gaz i skurcze żołądka. Kobiety w wieku od 19 do 50 lat powinny spożywać 25 gramów błonnika dziennie, podczas gdy mężczyźni w tej grupie wiekowej powinni spożywać 38 gramów błonnika dziennie. Pij dużo wody, zwiększając spożycie błonnika, aby zmniejszyć objawy niepożądane.
