Brummel & Brown to marka nadająca się do rozsmarowywania produktu typu masło, który jest wytwarzany z jogurtem. Marka oferuje również kremowy krem do smarowania owoców. Podczas gdy te środki do smarowania są dość mało kaloryczne, zawierają dość dużo tłuszczów nasyconych i prawie nic w postaci witamin i minerałów. Nie oznacza to, że powinieneś unikać tych produktów, ale mądrze jest znać ich fakty żywieniowe, abyś mógł je wykorzystać w swoim planie posiłków.
Kalorie i tłuszcz
Jedna łyżka stołowa szynki Brummel & Brown przygotowana z jogurtem zawiera 45 kalorii i 8 gramów tłuszczu, z czego 1,5 grama jest nasyconych. American Heart Association zaleca ograniczenie tłuszczów nasyconych do nie więcej niż 7 procent codziennych kalorii, ponieważ może to spowodować przyrost masy ciała i przyczynić się do wysokiego poziomu cholesterolu, co może prowadzić do chorób serca. Jedna łyżka stołowa porcji owoców truskawek Brummel & Brown zawiera 50 kalorii i 4 gramy tłuszczu, z czego 1 gram jest nasycony. Brummel & Brown nie stosuje tłuszczów trans w swoich produktach, co jest zaletą, ponieważ tłuszcze trans mogą również negatywnie wpływać na poziom cholesterolu, zwiększając ryzyko chorób serca.
Cukier
Podczas gdy Brummel & Brown z jogurtem nie zawiera żadnego dodatku cukru, 1-łyżka stołowa z owocami zawiera 3 gramy cukru. To prawie 1 łyżeczka dodanego cukru. American Heart Association zaleca kobietom ograniczenie spożycia dodanego cukru do 6 łyżeczek dziennie, podczas gdy samce mogą mieć do 9 łyżeczek dziennie. Cukier dodaje kalorie do żywności, ale nie dostarcza niezbędnych witamin i minerałów. Regularne spożywanie zbyt dużej ilości cukru może również powodować przyrost masy ciała, co zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 i chorób serca.
Sód
Roztwór Brummel & Brown sporządzony z jogurtem zawiera 90 miligramów sodu na łyżkę stołową. American Heart Association zaleca ograniczenie dziennego spożycia sodu do 1500 miligramów lub mniej, a więc jedna łyżka stołowa wpływa na 6 procent dziennego limitu. Należy jednak pamiętać, że łyżka stołowa to niewiele, a jeśli zużyjesz więcej, zużyjesz także więcej sodu. Uprawa owoców Brummel & Brown smakuje słodko, ale 1 łyżka nadal zawiera 45 miligramów sodu.
W tym Brummel & Brown w twojej diecie
Oprócz niewielkiej ilości witaminy A w preparacie Brummel & Brown z dodatkiem jogurtu i owoców, nie dostaniesz żadnych kluczowych witamin i minerałów z tych produktów. Pamiętaj o tym, gdy tworzysz swoje codzienne lub cotygodniowe menu, dzięki czemu możesz zrekompensować je, dodając inne, bogate w składniki odżywcze, pokarmy w innym miejscu planu. Kiedy masz porcję Brummel & Brown, poświęć czas, aby zmierzyć 1 łyżkę stołową, aby nie zużywać więcej tłuszczu, sodu i cukru niż potrzebujesz. Rozprzestrzeniają się dobrze z bułkami pełnoziarnistymi lub chlebem, a także mogą uzupełniać smak krakersów pełnoziarnistych, z których wszystkie są dobrym źródłem błonnika.
