Probiotyki reprezentują formę uzupełniających "dobrych" bakterii, które zamieszkują twoją okrężnicę. Jeśli jesteś zdrowy, stosuj zrównoważoną dietę i pozbądź się poważnej choroby przewodu pokarmowego, użycie probiotyków jest zbędne. Jeśli tak nie jest, możesz skorzystać z dodatkowych form probiotyków w swojej diecie. Nie istnieje jednak żaden standard branżowy dotyczący dawkowania na dolegliwości i czasu stosowania probiotyków, gdy wynik zostanie osiągnięty dla tego, co traktujesz, jest całkowicie niejednoznaczny. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementu.
Podstawy probiotyczne
Twoja okrężnica jest gospodarzem trylionów bakterii, głównie nieszkodliwych i służących do powstrzymywania złych bakterii przed zakłóceniem trawienia lub wywoływania chorób zakaźnych. Choroba, obniżona odporność, stres, nieodpowiednia dieta lub przyjmowanie leków antybiotykowych mogą zubożyć zdrowe bakterie jelitowe, umożliwiając patogenom siać spustoszenie w okrężnicy. Probiotyki, dodatkowe mikroorganizmy podobne do twoich naturalnie tworzonych bakterii, oferują alternatywne źródło pobudzenia bakterii okrężnicy w przypadku, gdy twoje ciało nie może wyżywić własnych bakterii. Gdy probiotyki są podawane w odpowiednich ilościach, uważa się, że wywołują one korzyści zdrowotne. Istnieją jednak ograniczone dowody na poparcie zastosowania, a różne gatunki i szczepy mogą nie zezwalać na te same korzyści na osobę, zauważa National Center for Complementary and Alternative Medicine.
Czas użytkowania
Dokładna długość stosowania probiotyków jest tak trudnym pytaniem, na które należy odpowiedzieć, jakie formy należy stosować w przypadku konkretnych dolegliwości. Według Harvard Health Publications, codzienne stosowanie przez jeden do dwóch tygodni może poprawić biegunkę związaną z infekcją lub antybiotykiem. Rada Mleczarska Kalifornii wyjaśnia, że większość probiotyków nie przylega trwale do jelita, dlatego codzienna konsumpcja to najlepszy sposób na utrzymanie skutecznych ilości. Krótka odpowiedź na czas użytkowania jest "bezterminowa". Konkretna odpowiedź leży w rozmowie między tobą a twoim lekarzem, ponieważ nie istnieją żadne standardowe zalecenia.
Skuteczne użycie probiotyków
Żywności zawierające probiotyki są zalecanym źródłem dla osiągnięcia korzyści zdrowotnych. Mleko fermentowane i niefermentowane, jogurt, napoje sojowe i napoje soku często zawierają probiotyki. Wybierając produkt spożywczy, szukaj etykiety, aby przeczytać "żywe i aktywne kultury". Probiotyki mogą ginąć w wysokich temperaturach, więc produkty spożywcze powinny być zimne, chyba że oznakowanie produktu wskazuje inaczej. Aby probiotyki skutecznie skolonizowały twoje jelita, miliony do trylionów muszą znajdować się w suplemencie i być może będziesz musiał spożywać dwie lub trzy porcje żywności zawierającej produkt dziennie. Sprawdź etykietę w celu uzyskania instrukcji lub skontaktuj się z producentem produktu. Kapsułki i produkty probiotyczne w proszku powinny również posiadać instrukcje dotyczące etykiet.
Rozważania
Probiotyki nie są przeznaczone do leczenia chorób, więc nie należy rezygnować z leczenia, jeśli masz uzasadniony problem medyczny. Stosowanie probiotyków może powodować efekt uboczny gazu lub wzdęć, a długotrwałe problemy z bezpieczeństwem stosowania nie zostały dokładnie zbadane. Jeśli jesteś zdrowy i spożywaj pokarmy o odpowiedniej ilości błonnika dziennie, nie potrzebujesz probiotyków, aby pielęgnować zdrowe bakterie. Jeśli masz zespół jelita drażliwego, chorobę zapalną jelit, zaburzenia układu moczowego lub jelit, probiotyki mogą pomóc. Jednak przed dodaniem probiotyków do diety skonsultuj się z lekarzem.
