Wing Chun to chińska sztuka walki, która zaczęła się setki lat temu. Został opracowany po raz pierwszy jako system samoobrony dla kobiet, ale stał się popularny zarówno wśród mężczyzn jak i kobiet ze względu na swoją skuteczność i nacisk na technikę ponad rozmiar i siłę. Bruce Lee uczył się i nauczał Wing Chun, zanim opracował własnego Jeeta Kune Do. Podobnie jak większość sztuk walki, Wing Chun koncentruje się na całkowitej sprawności ciała i zdrowiu.
Silne nogi
Szkolenie Wing Chun zaczyna się od uwarunkowania twoich nóg, aby być wystarczająco silnym, aby poprawnie wykonać techniki Wing Chun. Sil-Nim-Tao to fundamentalna postawa Wing Chun. Jeśli daje nogom izometryczny lub statyczny trening, który zwiększa Twoją stabilność i równowagę. Chi gerk, zwany również "lepkimi nogami", to kolejne podstawowe ćwiczenie Wing Chun, które wzmacnia nogi. Wykonujesz chi gerk z partnerem. Celem jest utrzymanie kontaktu z nogami partnera podczas blokowania i odbijania jego ataków. "Postawa konia" to typowa postawa używana do ćwiczeń uderzeń, ale także trenuje nogi i poprawia twoją postawę.
Wytrzymałość górnej części ciała
Szkolenie Wing Chun koncentruje się głównie na wykrawaniu. Możesz spędzić kilka godzin wykonując ćwiczenia wykrawające i treningi bokserskie. Ćwiczenia rozciągające dla górnej części ciała dopełniają trening, dzięki czemu gibkość ćwiczących oraz szybkość i moc rąk są szlifowane. Krążące ćwiczenia Wing Chun poprawiają elastyczność i siłę twoich ramion. Wielu innych sportowców, takich jak gimnastyki, korzysta z górnej kondycji Wing Chun.
Elastyczność
Rozciąganie jest dużą częścią treningu Wing Chun. Aby poprawnie wykonać Wing Chun, potrzebujesz dużej elastyczności. Studenci Wing Chun rozciągają swoje ciała przed i po każdej lekcji. Mistrzowie Wing Chun, którzy praktykują od wielu lat, cechują się elastycznością, równowagą i zwinnością porównywalną z gimnastyczką.
Spalanie tłuszczu
Wing Chun doskonale nadaje się do spalania tłuszczu i utraty wagi. Mięśnie, które budujesz w nogach i górnej części ciała, przyspieszają metabolizm spoczynkowy, a ćwiczenia wykrawające i kopiące, które wykonujesz, spalają dużo kalorii. Badania wykazały, że praca nad workiem treningowym jest doskonałym ćwiczeniem sercowo-naczyniowym i że osoba dorosła o wadze 135 funtów może spalić od 350 do 450 kalorii podczas 50-minutowej pracy kickboxingowej.
Relaks
Wing Chun wspiera połączenie ciało-umysł. Medytacja jest kluczowym aspektem szkolenia Wing Chun. Mistrzowie Wing Chun uczą swoich uczniów, jak uspokoić ich oddech i oczyścić umysł, wprowadzając uczniów w stan odprężenia, który daje im koncentrację. Gdy nauczysz się technik medytacji, możesz ćwiczyć je w dowolnym miejscu i czasie, aby zmniejszyć stres i poczuć się bardziej zrelaksowanym.
