Odchudzanie ze śliwkami

Zapach śliwek trudno pomylić z innym zapachem. A smak tego nie jest niczym. Ale ten suszony owoc różni się nie tylko walorami smakowymi, dzięki czemu jest szeroko stosowany do gotowania. Może również pomóc w utracie wagi.

Przydatne właściwości suszonych śliwek przy utracie wagi

Suszone śliwki mają znaczną zawartość kalorii - w 100 g suszonych owoców zawiera 240-250 kcal. Naturalnie pojawia się pytanie, w jaki sposób taki wysokokaloryczny produkt może pomóc w zrzuceniu wagi? Jednak istnieje wiele argumentów w obronie suszonych owoców jako środka do utraty wagi.

1. Niski indeks glikemiczny. Ten wskaźnik szacuje wpływ produktu po jego spożyciu na poziom cukru we krwi. Przy małym indeksie glikemicznym śliwek suszonych (GI = 29) poziom cukru pozostaje stabilny, co pozytywnie wpływa na wszystkie procesy metaboliczne i wyprzedza zbiór nadmiernej masy ciała.
2. Obniżenie poziomu "złego" cholesterolu. Należy rozumieć, że cholesterol, osadzając się na ścianach naczyń krwionośnych, zawęża je. W konsekwencji, krew przez nie przepompowywana jest powoli, narządy i tkanki nie otrzymują wszystkich potrzebnych składników odżywczych, wszystkie procesy metaboliczne w organizmie spowalniają, a proces utraty wagi jest hamowany.

"Zły" cholesterol powstaje, gdy żywność nasycona tłuszczami i solami jest używana do jedzenia. Suszone śliwki zawierają tylko 0,7 grama tłuszczu na 100 g produktu i niewielką ilość soli, to znaczy, gdy jest stosowany, "zły" cholesterol nie powstaje, a ponadto owoc przyczynia się do jego usunięcia z organizmu.

1. Neutralizacja wolnych rodników. Wolne rodniki mają szkodliwy wpływ na wszystkie komórki ciała. Utleniają cholesterol we krwi, stymulując jej przyleganie do ścian naczyń. Śliwki w swoim składzie zawierają przeciwutleniacze, które wiążą wolne rodniki i usuwają je.
2. Zapobieganie głodowi. Produkt składa się z 63% błonnika, który w żołądku powoduje uczucie pełności przez długi czas, a to oszczędza przed przejedzeniem.
3. Oczyszczenie jelita. Wysoka zawartość błonnika wpływa również pozytywnie na perelstatics jelita. Dzięki temu krzesło zostaje znormalizowane, a zaparcia zostają wyeliminowane.
4. Popraw swój nastrój. Nie jest tajemnicą, że niestabilności nastroju i depresji często towarzyszy wiele metod odchudzania. Suszone owoce są uważane za doskonały antydepresant. Reguluje stan psychiczny osoby, która jest na diecie.
5. Wysoka wartość odżywcza. Zawiera wiele składników odżywczych potrzebnych do utraty wagi.

Suszony owoc jest rekordzistą dla potasu (732 mg na 100 g), który przywraca równowagę wodno-solną, normalizuje ciśnienie i wywołuje łagodne działanie moczopędne. Oprócz potasu, suszone śliwki obejmują witaminy A, B, C, E, kwasy organiczne, fosfor, magnez, żelazo, bor.

Opcje używania suszonych śliwek w diecie do odchudzania

Z jogurtem

Doskonały substytut śniadania i / lub kolacji to pożywny napój suszonych śliwek z kefirem, który pomoże stracić zgromadzone kilogramy, oczyścić jelita i wyeliminować zaparcia. Składniki:

• suszone śliwki - 4-5 jagód;
• kefir - 250 ml.

Suszone owoce powinny być drobno posiekane, dodać je do kefiru, a następnie zmielić za pomocą blendera.

Z twarogiem

Masa sera i suszonych śliwek może również zastąpić obiad i śniadanie. Należy zauważyć, że masa ta jest zarówno smaczna, jak i pożywna. Ponadto ma korzystny wpływ na organizm. Do przygotowania niezbędne jest:

• twarożek - 100 g;
• suszone śliwki - 3-4 szt.

Suszone owoce należy zmiażdżyć i dobrze zmiażdżyć serem.

Pożywna mieszanka suszonych śliwek i sera ma dobry wpływ na organizm

Z innymi suszonymi owocami

Ten przepis służy do oczyszczenia jelit. Przy stabilnej pracy jelit utrata masy ciała jest znacznie szybsza. Do przygotowania produktu konieczne jest:

• suszone śliwki - 100 g;
• figi - 100 g;
• suszone morele - 100 g;
• trawa senna - 100 g;
• miód - 100 g.

Wszystkie suszone owoce muszą być zmielone za pomocą blendera lub maszynki do mielenia mięsa, a następnie zmieszane z posiekanym sianem (sprzedawane w aptekach) i miodem. Każdego wieczoru przed pójściem spać musisz zjeść 1 łyżeczkę. wymieszać i wypić szklanką wody. Ten lek może być stosowany 2,5-3 miesiące raz w roku.

Mieszanina składników odżywczych

Większość diet ukierunkowanych na utratę wagi zakazuje spożywania słodkich pokarmów. Czasami prowadzi to do drażliwości, letargu, stanu depresyjnego, ponieważ organizm nie otrzymuje prostych węglowodanów. Niektóre osoby, które odchudzają się na tej glebie, mogą doświadczać awarii.

Aby temu zapobiec, możesz zaoferować niewielką mieszankę składników odżywczych. Aby to przygotować, musisz wziąć:

• suszone śliwki - 100 g;
• dowolne nakrętki - 50 g;
• miód - 1 łyżka. l.

Śliwki i orzechy powinny zostać zmiażdżone i dodać do nich miód. W razie potrzeby do mieszaniny można dodać inne suszone owoce. 1 łyżka. l. to danie doskonale zaspokaja głód, uzupełnia ciało o składniki odżywcze i pomaga normalizować stolec.

Sposoby na schudnięcie z suszonymi śliwkami

Dzień rozładunku

Takie dni mogą odbywać się raz w tygodniu. Dostępne są dwie opcje dnia rozładunku na suszonych śliwkach.

1 opcja. Trudno

Jeśli używasz tej opcji, tylko suszone śliwki mogą być spożywane przez cały dzień. Schemat odbioru jest następujący: co 2 godziny można zjeść 3-4 sztuki. namoczone suszone owoce (wcześniej nalewano zimną wodę i leżakowano przez 2-3 godziny).

Ze względu na zdolność do przyspieszenia metabolizmu, wzmocnienia perystaltyki jelit i usunięcia z organizmu żużlu użytego suszonych śliwek i odchudzania

2 opcja. Wygodne

Ponieważ nie każdy może wytrzymać trudny dzień rozładunku, oferowana jest bardziej miękka opcja, w której rozładunek jest tolerowany całkiem wygodnie. Menu na ten dzień wygląda następująco.

Śniadanie. Owsianka w wodzie bez soli i cukru (200 g) z pokruszonymi suszonymi śliwkami (2-3 szt.), Zielona herbata bez cukru - 200 ml.

Nadmiar. Śliwki - 3 jagody.

Obiad i kolacja. Menu obiadu i kolacji jest takie samo: sałatka warzywna z marchwi, buraków, kandyzowanych owoców i suszonych śliwek - 250 g.

Przykładowe menu czterodniowej diety ze śliwkami

Wyżej opisane przepisy, które służą jako dodatkowy środek do utraty wagi.Ale możesz spróbować bezpośrednio na tym jeść. Czas trwania utraty wagi - tylko 4 dni. W tym czasie można zresetować - 2-4 kg.

Przybliżone menu takiej diety przedstawiono w tabeli.

Jeśli podczas diety odczuwa się głód, powiedzmy jedną przekąskę w postaci jednego jabłka i dwóch suszonych śliwek.

Aby upewnić się, że dieta ma skuteczny wpływ na organizm, musisz przestrzegać niektórych zasad w okresie utraty wagi.

1. Konieczne jest całkowite porzucenie cukru. Sam produkt jest wystarczająco słodkim suszem.
2. Pojedyncze porcje naczyń nie powinny przekraczać objętości zwykłego szkła. Nie należy ich zwiększać.
3. Ostatni posiłek powinien być 2-3 godziny przed snem.
4. Podczas diety należy ściśle przestrzegać reżimu picia - należy pić co najmniej 2 litry czystej wody i / lub zielonej herbaty bez cukru.
5. W okresie utraty wagi można dodać aktywność fizyczną: chodzenie (do 3 km), poranny jogging lub gimnastyka, joga.

Przeciwwskazania i szkoda

Należy zauważyć, że produkt ma dość skromną listę przeciwwskazań.

• Po pierwsze, nie można go użyć, jeśli istnieje indywidualna nietolerancja. W takim przypadku może wystąpić alergiczna wysypka, swędzenie itp.
• W przypadku cukrzycy dopuszczenie może być dozwolone wyłącznie przez lekarza prowadzącego.
• Zabronione jest spożywanie suszonych owoców z kamieniami nerkowymi i otyłością.
• Matki karmiące powinny również zachować ostrożność z delikatnością. W jednym przypadku może nawet pomóc, jeśli dziecko cierpi na częste zaparcia, aw innym przypadku zdrowie dziecka może być szkodliwe, ponieważ działanie przeczyszczające jagód może wywołać biegunkę u dziecka.Dlatego każdy przypadek jest indywidualny.

Opinia na temat wyników

Śliwki to niesamowity suszony owoc! Wystarczy włączyć go do swojej diety co najmniej 3 razy w tygodniu - i rozwiązać wiele problemów: z nadwagą i trawieniem oraz z brakiem witamin i pierwiastków śladowych. Pomógł mi dużo stracić na wadze po porodzie.

Antuanna

Po dostawie, oczywiście, zyskałem kilka dodatkowych kilogramów. Ale nie można ich było wyrzucić, ponieważ dziecko - karmienie piersią i ograniczanie się w jedzeniu było niemożliwe. Odejmowane w jednym czasopiśmie przepis na odchudzanie i zainteresował się. Bardzo mi się podobało, że można jeść jak zwykle, po prostu nie jeść tłuszczu i pić w ciągu dnia wywar z suszonych śliwek. Podobało mi się to, bo nie jadłem tłuszczu, a rosół, od dawna już znany, jest przydatny. Postanowiłem spróbować. Rosół to zrobiłem - 10 jagód nalało litr wody i doprowadziło do wrzenia. Ten rosół nalegał przez około godzinę i pił przez cały dzień zamiast herbaty. Od razu zdałem sobie sprawę, że możesz schudnąć w ten sposób, ponieważ użyłem mniej cukru, ponieważ wcześniej piłem herbatę z cukrem. Dziewczyny, nie wierzcie mi, przez miesiąc upuściłem 4 kg. Tak więc radzę wszystkim, minimum kosztów finansowych i prawie żadnych ograniczeń w odbiorze żywności, oprócz suszonych śliwek poprawia trawienie.

Elf

Wydaje mi się, że którykolwiek z tych sliderów na forum prędzej czy później zmierzy się z problemem krzesła. Dokładniej, jego nieobecność lub zakłopotanie Po bardzo weekendu zazhornyh pomyślałem o takim odciążającym dietę czyszczeniu jelita: 1L. kefir, 250 gr. suszone śliwki. Włamałem się do 5 lew. Jeden i drugi produkt ma korzystny wpływ na system "wycofania". Dlatego właśnie tak łatwo i beznadziejnie rozładowujemy dzień! Dzisiaj jem te dwa produkty. Rano wyloguję się z wyniku! PS obliczył zawartość kalorii. To około 1200-1300 kcal, to zależy od kefiru. Ważny dodatek !!! Słabo! Bardzo.

Megan

Produkt ma korzystny wpływ na organizm i pomaga schudnąć, chociaż ma wysoką wartość kaloryczną. Ale niski indeks glikemiczny, wysoka wartość odżywcza, wysoka zawartość błonnika w suszonych owocach pomaga schudnąć. Za jego pomocą spędź kilka dni lub skorzystaj z czterodniowej diety. Możesz też usunąć z głównych tłustych pokarmów i jeść potrawy z tego suszonego owocu. Pomaga to również pozbyć się zbędnych kilogramów.

Obejrzyj wideo: Jak Szybko Schudnąć z Brzucha? Oto Jest Pytanie! Każdy Zadaje Sobie To Pytanie, Jak Odchudzić Brzuch (Może 2024).