Zdrowa waga jest ważna na każdym etapie życia dla utrzymania dobrego zdrowia i wydajności osobistej, a szczególnie ważna dla osób starszych z powodu zmian fizjologicznych zachodzących w organizmie w miarę starzenia się ludzi. Utrata masy ciała i niewielka masa ciała są dwoma czynnikami ryzyka związanymi z niedostatecznym spożyciem kalorii i białka u osób starszych. Niska masa ciała może mieć negatywny wpływ na wytrzymałość, poziom energii i ogólną jakość życia.
Starsze osoby dorosłe i utrata masy ciała
Spożycie kaloryczne może zmniejszyć nawet 500-1000 kalorii dziennie u osób w wieku od 65 do 85 lat. Wiele czynników przyczynia się do utraty wagi, w tym depresji, bólu, stosowania wielu leków, infekcji i chorób przewlekłych oraz chorób . Jeśli uboga doustna dawka jest odpowiedzialna za utratę wagi, napoje i suplementy mogą zastąpić utracone kalorie. Zarejestrowany dietetyk może zapewnić zindywidualizowane doradztwo żywieniowe dla reżimu przybierania na wadze.
Napoje wysokokaloryczne
Włączanie wysokokalorycznych napojów w codziennej rutynie może pomóc w zapewnieniu przyrostu masy ciała starszej osobie. Mleko pełne, mleko czekoladowe, koktajle i 100-procentowy sok to tylko kilka przykładów napojów wysokokalorycznych. Picie 8 uncji pełnego lub czekoladowego mleka i 6 uncji 100 procentowego soku we wszystkich trzech posiłkach zwiększy spożycie kalorii o 630 kalorii. Koktajle mogą pakować do 500 kalorii, jeśli są wyprodukowane z mleka pełnego, owoców, jogurtów i proszków białkowych.
Suplementy
Dostępnych jest kilka rodzajów suplementów diety dostępnych bez recepty, które zwiększają spożycie kalorii i białka, a tym samym promują przyrost masy ciała dla osób starszych. Spożywanie suplementów między posiłkami w celu zastąpienia brakujących kalorii z powodu złego spożycia w czasie posiłków. Na przykład, Zapewnij i upewnij się, że dostarczasz odpowiednio 250 i 350 kalorii na puszkę. Goździki Natychmiastowe śniadanie pakuje 260 kalorii na butelkę. Dodaj do nich lody i pełne mleko, aby uzyskać potrawę wzbogaconą o dodatkowe kalorie i białko. Według "Best Practice Advocacy Center" pozytywne wyniki rozwijają się, gdy napoje lub suplementy są dostępne w różnych smakach, konsystencjach i temperaturach.
Rozważania żywieniowe
Niektóre suplementy lecznicze są przeznaczone dla chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i niewydolność nerek. Na przykład Glucerna Snack Shake, dodatek przeznaczony dla diabetyków, zapewnia dodatkowe kalorie przy jednoczesnym utrzymaniu poziomu cukru we krwi. Glucerna dostarcza 140 kalorii i 19 gramów węglowodanów na puszkę. Kolejnym dostępnym suplementem jest nepro, wysokokaloryczny suplement białkowy o niskiej zawartości potasu i fosforu - wszystkie odpowiednie dla osób z niewydolnością nerek. Nepro zawiera 425 kalorii i 19 gramów białka na puszkę.
Skonsultuj się z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem przed rozpoczęciem schematu zwiększania masy ciała.
