Spożywanie szybko trawiących się węglowodanów po intensywnym treningu siłowym pomaga twojemu ciału w szybszym i skuteczniejszym budowaniu mięśni. Te węglowodany stymulują szybkie i silne uwalnianie hormonu insuliny, który działa jak super-promiennik dla składników odżywczych, które twoje mięśnie potrzebują, aby rosnąć i odzyskać optymalnie. Szybszy powrót do zdrowia oznacza, że możesz szybciej trafić na wagę i potencjalnie zwiększyć zyski. Dekstroza i maltodekstryna to cukry sprzedawane jako sproszkowane suplementy, które można dodać do potreningowych koktajli lub posiłków, aby zapewnić szybkie trafienie węglowodanów. Wybór zależy od osobistego gustu i tego, co jest najlepsze dla twojego ciała.
Szczegóły dekstrozy i maltodekstryny
Dekstroza jest tak prostym cukrem, że organizm nie musi go rozkładać, więc podnosi insulinę niemal natychmiast. Zasadniczo jest to glukoza dietetyczna, jeden z rodzajów, z którym organizm rozkłada wszystkie inne cukry - w tym laktozę i sacharozę - zanim zostaną użyte. Maltodekstryna składa się z szeregu cząsteczek glukozy, które łatwo rozkładają się w organizmie, dzięki czemu rozkładają się niemal tak szybko, jak dekstroza. Zwykle pochodzi z kukurydzy lub skrobi ziemniaczanej.
Jak wybrać?
Zarówno maltodekstryna jak i dekstroza zachodzą tak szybko, obie oferują skok insuliny potrzebny do przyspieszenia wzrostu mięśni. Dekstroza jest zwykle nieco tańsza od maltodekstryny, jeśli koszt jest problemem. Dekstroza ma tendencję do słodszego smaku niż maltodekstryna, co również może być decydującym czynnikiem dla ciebie.
