Urządzenia do ćwiczeń aerobowych i oporowych należą do najpopularniejszych urządzeń do ćwiczeń. Te maszyny pozwalają ćwiczyć z naturalnymi ruchami ciała lub pozwalają na wytypowanie określonych elementów aktywności fizycznej. Możesz znaleźć ten sprzęt w komercyjnych salach gimnastycznych i domowych salach gimnastycznych. Popularne urządzenia do ćwiczeń mogą również oferować alternatywne formy ćwiczeń osobom z ograniczeniami zakresu ruchu lub specjalnymi potrzebami.
Bieżnia
Bieżnia może być najpopularniejszym sprzętem do ćwiczeń. Źródło zdjęcia: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images Bieżnia może być najpopularniejszym sprzętem do ćwiczeń. Zręczna platforma na ręcznych bieżniach pozwala Twoim stopom kontrolować prędkość na pasie. Zmotoryzowane bieżnie pozwalają określić prędkość pasa. Zmotoryzowane bieżnie są popularne w salach gimnastycznych i domach, ponieważ oferują funkcje śledzenia i kierowania treningami. Zmotoryzowane bieżnie mogą zawierać czujniki tętna, które pozwalają osiągnąć docelowe tętno i monitorować tętno. Zegary pozwalają skupić się na swojej formie, oglądać telewizję lub nawet czytać podczas korzystania z bieżni. Liczniki kalorii pomagają osiągnąć cele związane z wydatkami kalorycznymi dla każdego treningu.
Darmowe ciężary
Popularność wolnych ciężarów może być związana z ich wszechstronnością. Źródło zdjęcia: Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images Popularność wolnych ciężarów może być związana z ich wszechstronnością. Darmowe ciężary obejmują hantle i sztangi. Ten sprzęt może zapewnić trening wytrzymałościowy całego ciała. Wolne ciężary wymagają większej koordynacji i pozwalają zwiększyć sprawność funkcjonalną dzięki ćwiczeniom, które naśladują naturalne ruchy ciała. Sportowcy mogą używać bezpłatnych ciężarów do trenowania ruchów specyficznych dla sportu. Wolne ciężary uwzględniają złożone ruchy mięśni, które umożliwiają pracę z największą ilością tkanki mięśniowej.
Eliptyczne Trenerzy
Trenażer eliptyczny jest jednym z najpopularniejszych urządzeń do ćwiczeń. Źródło zdjęć: LUNAMARINA / iStock / Getty Images Trenażer eliptyczny jest jednym z najpopularniejszych urządzeń do ćwiczeń. Możesz szybciej osiągnąć docelowe tętno na maszynie eliptycznej niż na innych maszynach cardio. Maszyny te są ukierunkowane na układ sercowo-naczyniowy i mają na celu pomóc w spalaniu większej ilości kalorii niż chodzenie po płaskiej powierzchni. Twoje stopy poruszają się w eliptyczny wzór, który może zmniejszyć nacisk na stawy, które mogą wystąpić podczas korzystania z innych urządzeń cardio, takich jak bieżnia. Poszczególne eliptyczne elementy mogą zawierać monitor pracy serca i elementy sterujące, aby dostosować opór ruchów nóg. Konsola urządzenia może zawierać funkcje takie jak odtwarzacz CD, wentylator i ekran telewizora.
Leżące stacjonarne rowery
Leżące stacjonarne rowery mogą oferować najlepsze ćwiczenia aerobowe o niskiej udarności i utratę wagi. Źródło: IT Stock / Polka Dot / Getty Images Leżące stacjonarne rowery mogą oferować najlepsze ćwiczenia aerobowe o niskiej udarności i utratę wagi. Sesja może trwać od 45 do 60 minut lub dłużej. Cykle leżące zapewniają dodatkowy komfort podczas długich treningów, ponieważ te maszyny obejmują siedzenia w kształcie łyżki, które pozycjonują twoje ciało w pozycji półleżącej. Te maszyny są bezpieczne dla każdego użytkownika, w szczególności dla osób początkujących lub starszych, ponieważ rowery leżące wymagają niewielkiej lub zerowej koordynacji. Możesz preferować tę maszynę, jeśli cierpisz na bóle kręgosłupa i bóle stawów.
Maszyny o selektowanej wytrzymałości
Maszyny te pozwalają izolować poszczególne grupy mięśni poprzez prowadzenie ruchów ciała. Źródło: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Maszyny o selektywnej wytrzymałości często używają krzywek, kabli, kół zębatych, kół pasowych i stosu ciężarków do ćwiczeń oporowych. Maszyny te pozwalają izolować poszczególne grupy mięśni poprzez prowadzenie ruchów ciała. Początkujący trenerzy wagowi lub kulturyści szczególnie mogą odnieść korzyści z używania tych maszyn do warunkowania poszczególnych ruchów. Maszyny o selektywnej sile działają również na ludziach, którzy odzyskują siły po urazie, kontrolując stawów.
