Witamina C jest istotną częścią codziennej diety, ponieważ jest rozpuszczalna w wodzie, a organizm wykorzystuje to, czego potrzebuje, i wydala resztę. Podczas gdy powinieneś mieć wystarczającą ilość witaminy C z owoców, warzyw i soku, w niektórych przypadkach możesz potrzebować suplementu witaminy C. Zawsze sprawdzaj datę ważności każdego suplementu lub leku. Wydychana witamina C może nie być groźna, ale może nie być tak skuteczna ani tak łatwo wchłaniająca się, ponieważ przez dłuższy czas była siedząca.
Funkcje witaminy C
Witamina C odgrywa kilka ważnych funkcji w twoim ciele, głównie jego zdolność do utrzymania działania systemu odpornościowego w najlepszym wydaniu. Posiadanie odpowiedniej witaminy C w twoim systemie chroni komórki i tkanki w twoim ciele poprzez dezaktywację wolnych rodników. Te szkodliwe substancje przedostają się do krwiobiegu i powodują trwałe uszkodzenie, które zwiększa ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak rak. Witamina C pomaga również w tworzeniu kolagenu. Kolagen jest składnikiem strukturalnym ścian komórkowych, tkanki łącznej i ścian żył i tętnic. Uzyskanie odpowiedniej witaminy C dziennie pozwala na pełne rozszerzenie naczyń krwionośnych i tętnic, aby krew mogła swobodnie przepływać.
Suplementy
Możesz otrzymać witaminę C w różnych formach dostępnych bez recepty, w tym multiwitaminy, tabletki do żucia, roztwory w proszku i płynach. Kobiety potrzebują 75 miligramów witaminy C dziennie, podczas gdy mężczyźni potrzebują 90 miligramów, informuje Urząd Suplementów Diety. Mimo że witamina C jest stosunkowo bezpieczna w dużych dawkach, należy unikać spożywania zbyt dużej ilości. Spożywanie więcej niż 2000 miligramów dziennie, co jest maksymalną ilością, jaką powinieneś mieć, może powodować stres żołądkowo-jelitowy, w tym gaz, skurcze brzucha i biegunkę.
Bezpieczeństwo po wygaśnięciu
Sprawdź datę wygaśnięcia paczki przed zakupem, aby upewnić się, że data nie jest tuż za rogiem. Wydane suplementy są prawdopodobnie bezpieczne, po prostu nieskuteczne. Twoje przeterminowane suplementy witaminy C mogą nie mieć takiego samego efektu i korzyści, jakie osiągnęły, gdy były świeże. Miejsce przechowywania suplementów również wchodzi w grę. Trzymanie ich w łazience, gdzie jest dużo wilgoci, może również wpływać na potencję, powodując ich "wiek" wcześniej niż data wygaśnięcia.
Odrzucanie przeterminowanych witamin
Pozbądź się przeterminowanych suplementów witaminy C w odpowiedzialny sposób. Wrzucenie ich do kosza może zapewnić dostęp do nich dzieciom, a spuszczenie ich do kanalizacji może zanieczyścić wody gruntowe. Twoja lokalna apteka lub społeczność może mieć program, który akceptuje wygasłe witaminy, aby mogli je prawidłowo usunąć. Polityka Urzędu ds. Krajowej Kontroli Narkotyków sugeruje łączenie dodatku, który wygasł, z niepożądaną substancją, taką jak żwirek lub zużyte fusy. Umieść mieszaninę w zamykanej torbie lub pojemniku z pokrywką. W tym momencie możesz go wyrzucić do zwykłego pojemnika na śmieci.
