Wiele diet sugeruje, że pijesz dużo wody, aby pomóc w utracie wagi. Diety często podkreślają, jak ważna jest woda w diecie. Nie ma sensu, jeśli pijesz kaloryczną wodę sodową, co z większym prawdopodobieństwem spowoduje, że przybierzesz na wadze. Niektórzy ludzie po prostu nie lubią wody. Jest dla nich nijakie i bez smaku. Istnieją pewne sztuczki, aby uzyskać płyny o niskiej kaloryczności i nie smakujące jak woda.
Woda smakowa
Woda sama w sobie może nie pasować do twoich kubków smakowych, ale jeśli dodasz do niej odrobinę aromatu, możesz znaleźć sposób, aby się nią delektować. Dodanie skrętu cytryny lub pomarańczy może nadać mu smak wystarczająco smaczny. Harvard School of Public Health zaleca dodanie takich rzeczy, jak zmiażdżone zioła, aby dodać skórki do wody. Nie dodadzą one kalorii, ale dodadzą smaku. Istnieje również wiele zasilanych, nie kalorii "drop-ins", które sprawiają, że woda ma wiele smaków. Zawierają sztuczne słodziki, ale jest to sposób na codzienne zapotrzebowanie na wodę bez wszystkich kalorii.
Napoje bez kalorii
Wygląda na to, że każda firma ma markę dietetyczną swojego produktu i jest to rozsądny sposób na odejście, jeśli nie masz nic przeciwko chemikaliom. Większość napojów o zerowej kaloryczności zawiera nieodżywcze substancje słodzące, które nie wpływają na talię. Niektórzy ludzie są zniechęceni ideą tak wielu chemikaliów, ale jeśli to nie przeszkadza, to jest to alternatywa dla wody. Najlepiej unikać zwykłych napojów gazowanych i napojów dla sportowców, ponieważ zawierają dużo kalorii i nie dostarczają składników odżywczych.
Kawa i herbata
Możesz cieszyć się zarówno kawą, jak i herbatą bez cukru, co czyni je realnymi alternatywami dla wody. Możesz również używać w nich sztucznych słodzików. Należy jednak zachować ostrożność przy przyjmowaniu kofeiny. Jest moczopędny, co oznacza, że oddaje mocz i może prowadzić do odwodnienia. Jeśli pijesz dużo napojów zawierających kofeinę, musisz wypić jeszcze więcej płynu. Zachowaj ostrożność przy kawie i herbacie.
Woda z Foods
Możesz łatwo dostać wodę z niektórych pokarmów, które jesz. MayoClinic.com sugeruje, że jedzenie stanowi 20 procent całkowitego spożycia płynów w ciągu dnia. Poszukaj rzeczy takich jak arbuzy, pomarańcze i inne soczyste owoce, aby zwiększyć ilość wody z tych źródeł. Możesz również mieć więcej zup i bulionów. W przypadku bulionów należy uważać, aby nie dopuścić do zbyt dużej ilości soli lub kalorii. Wybierz wersje o niskiej zawartości sodu i sprawdź liczbę kalorii na etykiecie.
