Twórcy Ab Lounge nazywają to "ostateczną maszyną ab". Wygląda jak krzesło plażowe, ale ułatwia zgniatanie, które działa z przodu brzucha - prostaty brzucha - i mięśni podstawowych w plecach.
Wspierane działanie siedzenia w fotelu i zasadniczo złożenie się w celu utworzenia ćwiczenia przypominającego nóż przypominający o scyzoryku uruchamia twoje mięśnie brzucha, ale nie spowoduje to spalenia tony kalorii.
Zawsze spalasz kalorie - nawet gdy śpisz - ale zwiększenie spalania kalorii następuje w znacznym stopniu, gdy wykonujesz duże, rytmiczne ruchy przez dłuższy czas, na przykład bieganie lub taniec. Twój rozmiar i intensywność ćwiczeń wpływa na liczbę spalanych kalorii. Ruch Ab Lounge jest dość ukierunkowany, więc nie można oczekiwać, że będzie to duży kaloryczny palnik.
Obliczanie spalania kalorii
Crunches Photo Credit: "/ /Stock / Getty Images Ab-lounge zbliża się do klasycznego kryzysu pod względem aktywacji mięśni górnej, dolnej i bocznej części mięśni ab, stwierdziła badanie z 2012 r. Sponsorowane przez American Council on Exercise.
Prawdopodobnie spala się również o tej samej liczbie kalorii. Po 10 minutach chrupania lub przysiadów osoba ważąca 150 funtów pali około 50 kalorii. Jeśli ważysz więcej lub mniej, spalony kalorie kalkulator może pomóc ci oszacować, jak to wpłynie na twoją całkowitą liczbę.
Jeśli jesteś zaawansowanym użytkownikiem Ab Lounge i pracowałeś w pełnym 30 do 60-minutowym treningu, który korzysta z urządzenia zgodnie z zaleceniami podręcznika, spalisz znacznie więcej kalorii. Użyj dołączonego do zestawu dysku Ab Blaster DVD, który jest dołączony do Ab Lounge, aby spalić bliżej 153 kalorii na pół godziny. Obejmuje ruchy górnej części ciała i ćwiczenia ruchowe wraz ze standardowymi ruchami scyzoryka wykonanymi na maszynie.
Burn kalorii z Cardio
W instrukcji Ab-Lounge szczegółowo opisano znaczenie regularnej aktywności sercowo-naczyniowej, ponieważ wzmocni ona twoje serce, zmniejszy ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, poprawi poziom cholesterolu i obniży ciśnienie krwi. Zachęcamy do wykonywania od 30 do 60 minut treningu cardio o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu. To ćwiczenie cardio wykonuje się oprócz podstawowych ćwiczeń Ab Lounge. Jeśli wykonujesz trening Ab Blaster, liczy się to jako cardio.
Kalorie spalane w treningach cardio zależą od wybranej aktywności. Średnio po 30 minutach spala się 150-funtowa osoba:
- 176 kalorii w jodze mocy
- 176 kalorii kroczących z prędkością 4 mph
- 238 kalorii w cyklu rowerowym
- 238 kalorii joggingu
Jogging spala więcej kalorii niż ćwiczenia ab. Źródło: Martinan / iStock / Getty Images Dlaczego kalorie palą się
Spalanie kalorii pomaga zapobiec gromadzeniu energii w postaci tłuszczu. Kiedy spożycie kalorii z jedzenia i picia przewyższy to, co spalisz, przybierzesz na wadze; spożywaj mniej kalorii niż spalasz i schudniesz.
Praca w określonym miejscu na ciele, na przykład w Ab-Ab z Ab Lounge, nie pomaga Ci stracić tłuszczu. Lepiej przygotuj się na kompleksowy program fitness i zmień dietę, by spożywać mniej kalorii, aby stracić tłuszcz. Ab Lounge pomaga ci w pracy z mięśniami brzucha leżącymi pod tłuszczem, więc kiedy upuścisz kilogram, będziesz bardziej wyrzeźbiony i zdefiniowany.
