Zwykła kawa zawiera kofeinę, która nie tylko pobudza układ nerwowy, ale także działa moczopędnie. Chociaż konsumowanie kawy w umiarkowanych ilościach jest prawdopodobnie bezpieczne dla większości ludzi, picie zbyt dużej ilości może mieć negatywne konsekwencje. Działanie moczopędne kawy może spowodować utratę zbyt dużej ilości potasu, prowadząc do niedoboru, który może być bardzo poważny. Jeśli masz wątpliwości, porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat spożycia kawy i poziomu potasu.
Wycieki i straty potasu
Potas jest niezbędny do funkcjonowania organizmu, takich jak skurcze mięśni gładkich, zdrowia serca, regulacji trawienia i przenoszenia energii elektrycznej w całym systemie. Według MedlinePlus, mężczyźni i kobiety potrzebują 4,7 g minerału dziennie. Wiele pokarmów zawiera potas, więc jeśli staniesz się niewystarczający, najprawdopodobniej nie będzie to spowodowane tym, że twoja dieta nie daje wystarczającej ilości minerału. MedlinePlus twierdzi, że najczęstszą przyczyną niskiego poziomu potasu lub hipokaliemii jest stosowanie leków moczopędnych, w tym substancji działających jako diuretyki, takich jak kawa.
Przyjmowanie i skutki uboczne kawy
Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland definiuje umiarkowane spożycie kofeiny w dawce około 250 mg na dobę, co przekłada się na około 8 uncji. kubki zwykłej kawy. Ciężkie spożycie składa się z więcej niż 500 mg dziennie. Znaki, że pijesz za dużo kawy to kłopoty ze snem, uczucie niespokoju lub niepokoju, rozstrój żołądka i gwałtowny puls. Możesz również częściej oddawać mocz z powodu moczopędnego działania kawy, co z kolei może obniżyć ilość potasu we krwi.
Objawy i niebezpieczeństwa związane z niskim poziomem potasu
Jeśli rozwiniesz hipokaliemię, możesz odczuwać zmęczenie lub brak energii, rozwijać skurcze mięśni, doświadczać zaburzeń trawienia lub zauważać nieregularny rytm serca. Ten stan może być śmiertelny, więc jeśli podejrzewasz, że masz niski poziom potasu, natychmiast zasięgnij pomocy medycznej. Twój lekarz najprawdopodobniej przepisuje suplementy potasu, aby przywrócić poziom minerałów we krwi. Powiedz mu o swoim spożyciu kawy i zapytaj, jak możesz bezpiecznie wycofać się, aby uniknąć ponownego rozwinięcia tego poważnego stanu.
Rozważania i środki ostrożności
Nie próbuj samodzielnie diagnozować hipokaliemii lub przyjmować suplementów potasu bez zgody lekarza. Przyjmowanie tych suplementów może powodować działania niepożądane, takie jak niestrawność żołądka i biegunka. Przyjmowanie dużych dawek suplementów potasu może powodować zmęczenie mięśni i powolny lub nieregularny puls, a także ryzyko wystąpienia hiperkaliemii, czyli nadmiernego stężenia potasu we krwi. Zawsze przedyskutuj dawkowanie z lekarzem przed spożyciem nowych suplementów i powiedz jej o innych lekach, na których jesteś, aby uniknąć potencjalnych interakcji.
