Marzenie, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, jest charakterystyczne dla większości ludzi na naszej planecie. Aby spełnić to pragnienie, ludzie wzywają do diety i ćwiczeń fizycznych.
Dlaczego nie tracimy na wadze?
Monodiettes cieszą się szczególną miłością, ponieważ obiecują szybki rezultat. Efektem takich eksperymentów z pewnością jest, ale, niestety, krótkotrwały. W najlepszym wypadku waga wraca za kilka dni, a czasami dodaje kilka kilogramów z góry. Spróbujmy dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje.
Zły metabolizm jest przyczyną nadwagi
Są ludzie, których waga pozostaje niezmieniona przez całe życie i nie zależy od ilości i jakości spożywanego jedzenia. Chodzi o aktywność metaboliczną i hormonalną. Jednak większość ludności nadal jest skłonna do gromadzenia dodatkowych kilogramów i centymetrów. Ktoś więcej i ktoś mniej. Im starsza osoba, tym trudniej jest rozwiązać problem z utrzymaniem harmonijnej wagi.
Wyjaśnienie jest bardzo proste: im starszym się stajemy, tym mniej powstaje w ciele hormonu wzrostu, który jest najsilniejszym stymulantem do spalania nadmiarowych komórek tłuszczowych.Jeśli nie okresowo dajesz impuls metabolizmowi metabolicznemu, to również przechodzi w ekonomiczny reżim, zmniejszając jego aktywność o 5-7% co 10 lat. Ponadto masa mięśniowa maleje, a jej miejsce zajmują komórki tłuszczowe. I tak niedostrzegalnie i stopniowo idealna postać staje się okazją do frustracji.
Bardzo wielu dietetycy powtarzają, że przyrost masy ciała z wiekiem jest nieunikniony. Jednak niewątpliwie jest to wyjście. Tylko ty musisz skupić się nie tylko na ograniczaniu kalorii pochodzących z jedzenia, ale także na zintegrowanym podejściu i zapobieganiu.
Walka z nadwagą dzięki sprawności
Kiedy aktywność motoryczna spada, a dieta pozostaje taka sama, metabolizm spowalnia, co prowadzi do zmniejszenia masy mięśniowej i zastąpienia przez warstwę tłuszczową. Istnieje możliwość zapobieżenia temu procesowi, pojawi się pragnienie.
Jedną z najczęstszych teorii, zdaniem dietetyków, jest potrzeba wysiłku fizycznego, niska intensywność, ale przedłużająca się w czasie. Mówiąc wprost, wystarczy na tyle chodzić, aby poprawić wagę. Wymaga to całkowitej zmiany diety.To, delikatnie mówiąc, nie jest do końca prawdą. Walcząc o idealną sylwetkę, musisz wziąć pod uwagę wszystkie czynniki związane ze zmianą wagi. Konieczne jest wybranie diety i ćwiczeń, które pobudzą metabolizm, wzmocnią masę mięśniową i normalizują tło hormonalne.
Podsumowując, możemy śmiało powiedzieć, że aby utrzymać idealną wagę, trzeba prowadzić zdrowy i zdrowy styl życia, a mianowicie - zdrową żywność i sport. Osoba, która nie zasiada w różnych dietach, ale po prostu dobrze się odżywia, zapewnia sobie dobry metabolizm i sport + dobry metabolizm - i istnieje klucz do utraty wagi bez szkody dla zdrowia!
