Przejadanie się i brak ruchu mogą predysponować Cię do wielu potencjalnie poważnych problemów zdrowotnych. Według Światowej Organizacji Zdrowia, brak aktywności fizycznej jest czwartym głównym czynnikiem ryzyka dla globalnej śmiertelności. Ponadto szacuje się, że jest główną przyczyną 27 procent cukrzycy i 30 procent przypadków choroby niedokrwiennej serca. Choroba niedokrwienna serca jest schorzeniem charakteryzującym się zmniejszonym dopływem krwi do serca. Tak więc zrównoważona dieta i regularna aktywność fizyczna są warunkiem wstępnym prowadzenia zdrowego stylu życia.
Niepożądany tłuszcz
Napychanie żołądka pokarmami, zwłaszcza przetworzonymi produktami spożywczymi, takimi jak frytki, rafinowane ziarna, przetworzone mięsa i chipsy ziemniaczane, można pakować na funtach. Według National Institutes of Health naukowcy sugerują, że przetworzona żywność może nie zaspokoić twoich cierpień głodowych jako zadowalających, takich jak mniej przetworzone, wysokowłókniste pokarmy, prowadzące do większego spożycia kalorii. Niektóre przykłady pokarmów bogatych w błonnik obejmują warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Przybranie na wadze staje się zbyt łatwe bez żadnej lub nieregularnej aktywności fizycznej, ponieważ twoje ciało nie jest w stanie przetworzyć kalorii, które jesz. National Heart, Lung and Blood Institute lub NHLBI donosi, że oglądanie telewizji przez ponad dwie godziny dziennie wiąże się z nadwagą i otyłością. Inne powody siedzącego trybu życia to: preferowanie kierowania miejscami zamiast chodzenia i mniej fizycznych wymagań w domu lub w pracy ze względu na nowoczesną technologię i udogodnienia.
Wysokie ciśnienie krwi
Przejadanie się może również narazić Cię na problemy zdrowotne związane z nadwagą, takie jak wysokie ciśnienie krwi, zgodnie z witryną KidsHealth. Ciśnienie krwi to siła lub ciśnienie krwi pchającej do ścian tętnic, gdy serce pompuje krew. Wysokie ciśnienie krwi występuje, kiedy ciśnienie wzrasta i zaczyna uszkadzać twoje ciało. Ciśnienie krwi mierzone jest w dwóch liczbach: pierwsza nazywana skurczową to ciśnienie krwi, gdy serce bije, a druga liczba, zwana rozkurczową, odnosi się do ciśnienia krwi, gdy twoje serce jest rozluźnione. Prawidłowe ciśnienie krwi uważa się za 120/80 milimetrów słupa rtęci lub poniżej. Siedzący ludzie mają o 35 procent większe ryzyko zachorowania na nadciśnienie niż osoby aktywne - stwierdza University of Maryland Medical Center. Regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać elastyczność tętnic, co z kolei zapewnia lepsze krążenie krwi i zdrowe ciśnienie krwi.
Ścieżka do cukrzycy
Badania przeprowadzone przez Szkołę Medyczną Mount Sinai opublikowane w wydaniu czasopisma "The Journal of Biological Chemistry" z września 2012 r. Wykazały, że nadmierne objadanie się pogarsza działanie insuliny w mózgu, co może powodować cukrzycę i otyłość. Christoph Buettner, profesor nadzwyczajny medycyny, który przeprowadził badanie, doszedł do wniosku, że nadpobudliwość hamuje zdolność insuliny do hamowania rozkładu tłuszczy w tkance tłuszczowej. W rezultacie poziom kwasów tłuszczowych we krwi jest podwyższony. Zwiększone kwasy tłuszczowe sprzyjają stanom zapalnym, pogarszając oporność na insulinę, co może zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2. Według NHLBI, brak aktywności fizycznej zwiększa ryzyko cukrzycy. Natomiast umiarkowana aktywność tlenowa może zmniejszyć ryzyko cukrzycy Typu 2. Diabetycy mogą korzystać z ćwiczeń, ponieważ mogą wzmocnić serce, obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić wrażliwość na insulinę.
Twoje serce nie wychodzi z synchronizacji
Zyskiwanie zbyt dużej wagi z powodu objadania się może okazać się zagrożeniem dla zdrowia serca, ponieważ powoduje ryzyko choroby niedokrwiennej serca, CHD i zawału serca, zauważa NHLBI. Jest tak dlatego, że nadwaga i otyłość prowadzą do wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy, wysokiego poziomu triglicerydów i wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, które są czynnikami ryzyka CHD. Badania pokazują, że osoby prowadzące siedzący tryb życia są dwukrotnie bardziej narażone na choroby serca, jak osoby regularnie angażujące się w aktywność fizyczną, zgodnie z Centrum Medycznym Ohio State University. Regularne ćwiczenia aerobowe mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca.
