Twoje ciało potrzebuje witaminy C, rozpuszczalnej w wodzie witaminy, do produkcji kolagenu, który jest strukturalnym składnikiem chrząstki, więzadła, ścięgien, naczyń krwionośnych i skóry. Witamina pomaga również leczyć rany i naprawiać kości i zęby. Witamina C występuje w wielu postaciach, w tym w żużlu, kapsułkach i tabletkach. Centrum medyczne University of Maryland sugeruje przyjmowanie tabletek witaminy C dwa lub trzy razy dziennie z posiłkami, w zależności od dawki. Zaleca także stosowanie tych suplementów tylko pod nadzorem lekarza.
Zmniejsz typowe ryzyko zimna
Według UMMC, konsekwentne stosowanie tabletek witaminy C, a nie tylko wtedy, gdy zachorujesz, skraca czas przeziębienia o około jeden dzień. W badaniu opublikowanym w lipcowym numerze "The Cochrane Database of Systematic Reviews" stwierdzono, że chociaż tabletka witaminy C wydaje się nie wywierać wpływu na normalną populację, może zmniejszyć ryzyko wystąpienia przeziębienia u osób narażonych na krótki okres. epizody zimnych środowisk lub bardzo intensywne ćwiczenia.
Chronić przed zwyrodnieniem plamki związanym z wiekiem
UMMC donosi, że 500 miligramów witaminy C w połączeniu z innymi przeciwutleniaczami, takimi jak 400 jm witaminy E, 15 miligramów beta karotenu i 80 miligramów cynku, może pomóc ochronić twoje oczy przed związanymi z wiekiem zwyrodnieniami plamki żółtej lub AMD. UMMC mówi dalej, że korzyści z ich wspólnego użycia wydają się oczywiste u osób z zaawansowaną AMD. Należy jednak przeprowadzić dalsze badania, aby określić ich skuteczność u osób z mniej zaawansowaną AMD. Ponieważ ta kombinacja składników odżywczych obejmuje wysokie stężenia cynku, należy skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem tych suplementów, ostrzega UMMC.
Zapobiec stan przedrzucawkowy
Kobiety z wysokim ryzykiem stanu przedrzucawkowego mogą odnieść korzyść z przyjmowania tabletek witaminy C wraz z witaminą E, zauważa UMMC. Stan przedrzucawkowy, który jest wiodącą znaną przyczyną przedwczesnych porodów, wyróżnia się nadmiarem białka w moczu i wysokim ciśnieniem krwi. Jednak nie wszyscy eksperci zgadzają się co do roli suplementów witaminy C.
Inne możliwe korzyści
Według UMMC przyjmowanie witaminy C może poprawić działanie układu odpornościowego, poprawić stan dziąseł i złagodzić suchość w jamie ustnej. Spożywanie tabletek witaminy C może również pomóc w leczeniu chorób związanych z alergią, takich jak katar sienny, astma i egzema. Suplementy mogą zmniejszyć działanie ekspozycji na słońce, takie jak zaczerwienienie lub poparzenia słoneczne. Przyjmowanie witaminy C może również pomóc osobom z zapaleniem błony naczyniowej poprawić ich widzenie. Jednak, aby ocenić korzystne działanie tabletek witaminy C, potrzeba więcej badań z powodu ograniczonych informacji.
