Przegląd
Strach przed śmiercią, znany również jako thanatofobia, może sprawić, że poczujesz się sparaliżowany i przerażony na myśl o tym, że każdego ranka wstajesz z łóżka. Dla tych, którzy cierpią z powodu tanatofobii, świat może stać się strasznym i niepokojącym miejscem. Jeśli cierpisz z powodu lęku przed śmiercią, powinieneś zrozumieć, że śmierć jest naturalną częścią cyklu życiowego, a mechanizmy radzenia sobie mogą pomóc ci przejść do życia i żyć nim w pełni, bez stałego widma strachu przed śmiercią. .
Zrozum swój strach
Zrozumienie, że twój strach niekoniecznie jest czymś złym, może pomóc ci stać się wdzięcznym za to i ostatecznie go pokonać. Gavin de Becker, autor książki "The Gift of Fear" i felietonista New York Timesa, podkreśla, że strach może cię chronić i jest podstawowym instynktem do zachowania bezpieczeństwa i czujności. Strach, który odczuwasz, jest w rzeczywistości instynktem w tobie, który pomaga ci pozostać przy życiu. W połączeniu z adrenaliną i stresem może sprawić, że będziesz szukał potencjalnego niebezpieczeństwa.
Znajdź religię
Ci, którzy wierzą w wyższą moc, mniej boją się śmierci. Badanie przeprowadzone przez University of Maryland i opublikowane w wydaniu Badań nad starzeniem z 2006 r. Wykazało, że osoby, które zidentyfikowały się jako osoby wewnętrznie religijne, miały bardziej pozytywną opinię o śmierci i ogólnie były bardziej akceptujące. Religia często naucza o życiu pozagrobowym, które może pomóc ci zobaczyć przeszłość śmierci i postawić hipotezę, co może się wydarzyć później.
Rozmawiać o tym
Rozmowa z dostawcą opieki medycznej lub członkiem rodziny o śmierci może sprawić, że stanie się mniej przerażająca i bardziej znormalizowana. UBM Medica Psychiatric Times sugeruje, że terapeuta może pomóc ci przejść od strachu przed śmiercią do akceptacji śmierci, a następnie objęcia życia. Powiedzenie swoich lęków komuś, komu ufasz, może pomóc ci pracować nad swoim strachem, czyniąc z niego regularny temat rozmowy, a nie coś, co jest tabu lub denerwuje.
Zaakceptuj śmierć
Wszyscy wiedzą, że śmierć jest podstawową częścią cyklu życiowego. Uznając fakt, że jest to nieuniknione i nic nie zmieni faktu, że pewnego dnia umrzesz, możesz usunąć odpowiedzialność za twoją śmierć z rąk. Jeśli ciągle martwisz się o śmierć i wycofujesz się ze świata, który uważasz za niebezpieczny, całkowicie ponosisz odpowiedzialność za swoje przeżycie. Uznanie śmierci może pomóc ci uświadomić sobie, że nic nie możesz zrobić, aby zmienić fakt, że umrzesz.
Żyj swoim życiem
Może to brzmieć jak zmęczony banał, ale ważne jest, aby w pełni żyć swoim życiem. Jeśli ciągle napełniasz swoje życie szczęściem, rodziną, przyjaciółmi, relacjami i doświadczeniami, śmierć staje się mniej przerażająca, gdy zdajesz sobie sprawę, że zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, aby żyć jak najlepiej. Nie osiągniesz tego, kuląc się w swoim domu, więc wychodzisz i żyjesz pełnym życiem bez żalu. Żyjcie sensownie swoim życiem, abyście mogli zaakceptować śmierć wiedząc, że zrobiliście najlepiej, jak potrafiliście, mówi Dealingwithdeath.org.
