Zbudowanie własnej kasety świetlnej do leczenia sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD) pomoże ci przetrwać zimne i ponure miesiące zimowe. Codzienne zabiegi przy użyciu domowej lekkiej skrzynki mogą poprawić nastrój i wzorce snu, produkcję naturalnej witaminy D oraz zaoszczędzić znaczne środki na lekach na receptę i profesjonalnych zabiegach terapii światłem.
Krok 1
Pomaluj lub rozpylić wnętrze skrzynki ze sklejki płaską, białą farbą do domu (low VOC). Przed kontynuowaniem pozostawić do wyschnięcia.
Krok 2
Wywierć otwory lub użyj piły do otworów, aby zmieścić nowe okrągłe skrzynki urządzeń elektrycznych. Wywiercisz dwa wiersze z czterema otworami.
Krok 3
Od środka pudełka, wstaw pudełka z uchwytami przez otwory. Zabezpiecz za pomocą dostarczonych śrub.
Krok 4
Wprowadzić ROMEX® 14/2 z jednej skrzynki elektrycznej do drugiej, umożliwiając mnóstwo przewodów wewnątrz pudełek, dzięki czemu można je podłączyć do lamp. Ta procedura jest podobna do prowadzenia okablowania w przypadku sufitu w nowym domu, dlatego należy przestrzegać ustalonych protokołów bezpieczeństwa dotyczących długości izolacji przewodów.
Krok 5
Połącz kolejno osiem gniazd zgodnie z protokołami bezpieczeństwa. Przymocuj gniazda do skrzynek roboczych za pomocą dostarczonych śrub. Zakończ instalację, instalując przewód zasilający.
Krok 6
Wkręć żarówki.
Krok 7
Podłącz lampę i włącz ją.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Pudełko ze sklejki o wymiarach 36 "x 18"
- Płaska, biała farba do domu (low VOC)
- Wiertarka lub piła do otworów
- 8 okrągłych ramek urządzeń elektrycznych
- 8 pełnych spektrum żarówek nie-UV
- 8 gniazdek świetlnych
- 20 stóp kabla 14/2 ROMEX®
- Śrubokręt
- Szczypce
- Nakrętki drutu
- Taśma elektryczna
- Mocny trójzębowy uziemiony przewód zasilający
Wskazówki
- W tym projekcie ważne jest stosowanie żarówek o pełnym spektrum działania. Możesz uzyskać efekt ze zwykłych świetlówek, ale żarówki o pełnym spektrum działania (światło słoneczne) będą działały lepiej. Korzystaj z lampy przez 30 minut każdego dnia, najlepiej rano. Istnieją dwa zalecenia dotyczące umieszczania puszek: albo usiądź bezpośrednio przed pudłem (jedną nogą) albo podnieś pudełko i pozwól, aby światło świeciło na twoją twarz z kąta nad głową. Użyj najprostszych gniazdek i najlepszych dostępnych żarówek o pełnym spektrum działania.
Ostrzeżenia
- Upewnij się, że żadne inne urządzenie nie pobiera mocy z obwodu. Ten oświetlacz spowoduje znaczne pobór mocy i może spowodować uszkodzenie wyłącznika, jeśli spowoduje to przeciążenie zalecanego rozmiaru wyłącznika. Nie siadaj bliżej niż jedna noga do lekkiego pudła, aby zmniejszyć potencjalne uszkodzenie wzroku. Musisz użyć zdrowego rozsądku i ocenić, czy twoje umiejętności w zakresie okablowania elektrycznego są wystarczające do bezpiecznego wykonania zadania.
