Średnia prędkość golfa kobiecego golfa wynosi 65 mil na godzinę, napisał Tom Wishon w "Dziesięciu rzeczach, o których myślałeś, że wiesz o klubach golfowych". Ponieważ kobieta ma mniejszą siłę ciała niż mężczyzna, jej prędkości obrotu są niższe. Stosując odpowiednie pałki, zwiększając górną część ciała i siłę rdzenia oraz poprawiając postawę, możesz zmaksymalizować odległość swoich trafień.
Średnie prędkości
Średnia prędkość huśtawka żeńskiego odtwarzacza LPGA wynosi 94 mph z kierowcą i 78 mph z 6 żelazkami, zgodnie z danymi zebranymi przez TrackMan. Porównuje do prędkości kierowcy 113 mph i 6-żelaznej prędkości 92 mph na PGA Tour. Średnio wysoka prędkość huśtawki dla zawodnika długiego napędu pokazuje prędkości wahające się od 105 do 120 mph, zgodnie z książką Wishon. Z drugiej strony, amatorka ma wolniejszą prędkość poruszania się kierowcę, zgodnie z TrackMan: gra w scratch lub lepszy golfista wynosi 90 mph; 10-handicapper średnio 83 mph; a 15-handicapper kołysze się ze średnią 79 mph.
Więcej Loft niż tygrys
Aby Twoja prędkość huśtawka przekładała się na maksymalną odległość, musisz dopasować poddasze kierowcy do prędkości swojego huśtania. Podczas gdy męscy profesjonaliści, tacy jak Tiger Woods lub John Daly, przy prędkościach wahających się do 120 mph i wyższych, mogą skorzystać z niskiego poddasza, przeciętny golfista powinien użyć wyższego poddasza kierowcy, aby osiągnąć większe odległości. Optymalny podjazd kierowcy dla kobiety, który huśta się za kierowcą o 65 mph, ma około 20 stopni, zgodnie z "Nie jestem golfistą, gram w golfa" Grega Peddiego. Dopóki nie możesz wymachiwać kijem z prędkością 90 mil na godzinę lub szybciej, nie uderzysz piłki tak daleko, jak na poddaszu poniżej 15 stopni, napisał Wishon.
Postawa dla Mocy
David Brandon, mistrz jazdy na długich dystansach, pracuje z golfistami nad korektą postawy, która często jest nieporównywalna z powtarzalnym swingowaniem z dominującym ramieniem, według Michaela Lednovicha, który napisał o Brandonie w "Southland Golf Magazine". Mantra Brandona to "postawa równa się władzy". Podczas huśtania musisz pociągnąć pępek, opuścić ramiona i wydłużyć szyję i kręgosłup. Obie strony ciała muszą pracować jednakowo, aby zmaksymalizować siłę generowaną przez obrót tułowia. Brandon rozgrzewa się, wykonując obustronną huśtawkę z kierowcą, wykonując zestaw 10 ruchów w prawo, a następnie w lewo.
Specyfika kobiecej huśtawki
Kobiety używają różnych ruchów w swoich huśtaniach niż mężczyźni, aby zrekompensować mniejszą siłę górnej części ciała. Badania z 2006 roku opublikowane w "International Journal of Sports Medicine" opisują, w jaki sposób naukowcy z Uniwersytetu w Rouen korzystali z systemu optoelektronicznego do badania huśtawek golfowych siedmiu mężczyzn i pięciu kobiet golfistów. Kobiety grające w golfa polegają na obróceniu ramienia i biodra na plecach, aby uzyskać szeroką falę, podczas gdy mężczyźni używali większego zgięcia kolana, aby przenieść ciężar na prawą stronę na plecach. Chociaż mechanika kobiecej i męskiej huśtawki różni się, nie ma to wpływu na znaczące wahania, sugerują badacze.
Wzmocnij mięśnie golfowe
Wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni golfa zwiększa prędkość huśtania. Trener Meredith Steyer, pisząc dla LPGA Golf Clinics for Women, sugeruje 30-minutowy trening w domu, który składa się z: lung, squatów, pompek, supermanów, mostów, desek i supinów. Z wyjątkiem desek wykonuj od 15 do 20 powtórzeń każdego ćwiczenia dla trzech zestawów. Ten trening siłowy waży mięśnie golfa i nie wymaga żadnego sprzętu.
