Nieoficjalna dieta Mayo Clinic Grapefruit to krótkoterminowy, szybki plan odchudzania. Mimo że nosi nazwę Kliniki Mayo w Minnesocie, rzecznicy mówią, że dieta nie została opracowana ani nigdy nie została zatwierdzona przez instytucję medyczną. Dieta składa się z rygorystycznego zestawu menu i wytycznych, które twierdzą zwolennicy, aby pomóc Ci stracić do 50 funtów, jeśli będą śledzone przez 10 tygodni. Jednak pracownicy służby zdrowia krytykują program jako niezdrowy i uważają, że nie jest to realna opcja dla osób poszukujących długoterminowej, zrównoważonej utraty wagi.
Plan menu
Nieoficjalna dieta Mayo Clinic Grapefruit obraca się wokół 14-dniowego planu żywieniowego. Na śniadanie każdego dnia, naśladowcy są poinstruowani, aby jeść dwa jajka, dwie kromki boczku i albo 4 oz. soku grejpfrutowego lub połówki grejpfruta. Czas na lunch składa się z nieograniczonej ilości sałatek z wybranym dressingiem, więcej grejpfrutów lub soku grejpfrutowego oraz dowolnego rodzaju mięsa, ryb lub drobiu w dowolnej ilości i przygotowywanych w jakikolwiek sposób. Kolacja jest podobna do obiadu, ale z warzywami zastępuje się sałatkę i, ponownie, z zastrzeżeniem, że żywność może być spożywana w nieograniczonych ilościach. Naśladowcy mogą przekąsić przed snem szklankę beztłuszczowego mleka lub soku pomidorowego. Wytyczne dotyczące diety zalecają przestrzeganie tego programu menu przez 12 dni, a następnie wzięcie dwóch dni wolnego i kontynuowanie kolejnej rundy diety, jeśli chcesz stracić na wadze.
Wytyczne
Oprócz szczegółowych menu, dieta Mayo Clinic Grapefruit instruuje obserwatorów, aby ściśle unikali wszelkich form cukru, selera, ziemniaków, białej cebuli i produktów pszennych, w tym chleba i makaronu. Mówi się, że poplecznicy ograniczają spożycie kofeiny do jednego napoju z kofeiną na posiłek, ale nie ograniczają ilości masła lub oleju użytego do gotowania lub jako dodatek smakowy. Niedozwolone jest zastępowanie posiłków w menu, ponieważ zwolennicy twierdzą, że schudniesz tylko wtedy, gdy jesz określone potrawy w tym samym czasie. Jedzenie grejpfruta przy każdym posiłku jest szczególnie podkreślane, ponieważ ma zawierać enzym, który zwiększa metabolizm tłuszczów.
Możliwe efekty uboczne
Po nieoficjalnej diecie Mayo Clinic dieta grejpfruta może powodować krótkotrwałe skutki uboczne, takie jak zmęczenie, zaparcia, problemy żołądkowe, osłabienie, zawroty głowy i trudności z koncentracją, ale długotrwałe działania niepożądane mogą być poważniejsze. Plan ma niską zawartość błonnika, wyjątkowo wysoką zawartość tłuszczu i, ze względu na ograniczenia w zakresie produktów mlecznych, może powodować niedobór niezbędnych składników odżywczych, takich jak wapń lub witamina D. Według American Heart Association, diety bogate w białko i niskie w włókno wiąże się ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy, raka, chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi.
Expert Insight
Według oficjalnej strony internetowej Mayo Clinic, najbardziej skuteczna dieta, zarówno dla zrównoważonej utraty wagi, jak i dla zdrowia, to taka, która podkreśla szeroką gamę owoców, warzyw, pełnoziarnistych i niskotłuszczowych źródeł białka, jak również regularne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności. Klinika Mayo doradza dietetykom, aby unikali planu, który obiecuje, że możesz stracić więcej niż 1 do 2 funtów tygodniowo lub wymaga wyeliminowania z diety wszystkich rodzajów żywności. Ostrzegają także, że po nieoficjalnej diecezji Mayo, dieta grejpfruta może dostarczać zaledwie 800 kalorii dziennie, znacznie poniżej 1200 kalorii zalecanych przez specjalistów służby zdrowia, jako najniższe spożycie kaloryczne zgodne z odpowiednią ilością witamin i minerałów wystarczającą do utrzymania dobrego stanu zdrowia.
