Złe nawyki są trudne do zerwania, szczególnie te, które zaczynają się w dzieciństwie. Wiele dzieci i osób starszych często wybiera nos i może powodować problemy społeczne, ponieważ jest postrzegane jako paskudny zwyczaj. Zawsze może być niekorzystne dla twojego zdrowia.
Krok 1
Noś przy sobie chusteczkę lub chusteczkę, kiedy wychodzisz. Użyj go, aby zdjąć lub wysadzić nos, gdy masz ochotę go wybrać. Pomoże to przełamać nawyk i będzie bardziej higieniczny niż wkładanie palców do nosa.
Krok 2
Użyj "spustu", aby pomóc ci przełamać zły nawyk. Witryna Kids Growth zaleca ćwiczenie kilku następujących czynności, aby pomóc Ci przestać wybierać: sięgnij palcem do nosa, ale zanim go wybierzesz, powiedz sobie "nie!" i szybko odłóż rękę na kolana.
Krok 3
Określ sytuacje, w których najprawdopodobniej wybierzesz swój nos. Niektórzy ludzie uprawiają ten zwyczaj podczas jazdy, siedzenia w klasie lub podczas oglądania telewizji. Kiedy już wiesz, kiedy możesz się zaangażować w praktykę, możesz łatwiej ją złamać.
Krok 4
Rozwiń swoje paznokcie. BBC zaleca tę strategię jako sposób na niewygodny lub nawet bolesny nawyk używania nosa, aby nauczyć się go unikać.
Krok 5
Oczyść nozdrza z błony śluzowej i gruzu za każdym razem, gdy korzystasz z toalety. Według strony internetowej Caribarena Antigua częste czyszczenie nosa sprawi, że będziesz go mniej wybierać.
Krok 6
Pij dużo wody dziennie. Utrzymanie nawodnienia pomoże utrzymać czysty i wilgotny nos, dzięki czemu będzie mniej prawdopodobne, że poczujesz potrzebę jego pobrania.
Krok 7
Załóż taśmę lub bandaż na palec do nosa, gdy jesteś sam w domu. Ostrzeże Cię za każdym razem, gdy podświadomie zaczniesz wybierać, abyś był bardziej świadomy swoich działań i mógł nimi sterować.
Krok 8
Zamień swój zły nawyk na lepszy. Lęk często powoduje wybijanie nosa, więc stosuj relaksującą metodę, taką jak oddychanie głęboko, aby ją zastąpić.
Wskazówki
- Noś rękawice tak często, jak to możliwe, ponieważ sprawia to, że trudno jest wybrać nos. W końcu przyzwyczaisz się do tego, że nie będziesz nosił nosa, nawet jeśli nie nosisz rękawic.
