To, co nosisz podczas treningu, jest ważne. Twoje ubranie i sprzęt mogą pomóc ci zachować wygodę, aw niektórych przypadkach są bardzo ważne dla wykonywanego ćwiczenia, np. Dobre buty do biegania. Noszenie bluzy podczas ćwiczeń w celu promowania dodatkowego spalania kalorycznego ma pewne zalety, ale musi być brane pod uwagę ze względu na drobne korzyści i ewentualne problemy zdrowotne.
Tętno
Po uruchomieniu zwiększa się częstość pracy serca, aby dostarczyć mięśniom ciała odpowiednią ilość krwi wzbogaconej tlenem. Im szybciej bije twoje serce, tym więcej energii jest potrzebne, a tym samym, więcej kalorii jest spalanych. Podczas noszenia bluzy zwiększa się temperatura ciała, zwiększa się krążenie i zwiększa się częstość akcji serca, aby utrzymać temperaturę ciała. W wyniku tego wzrostu częstości akcji serca możesz spalić więcej kalorii, mając na sobie bluzę, ale nie zawsze jest to dobry pomysł.
Wyczerpanie ciepła
Upał wyczerpuje się, gdy temperatura ciała wzrasta, a twoje ciało nie jest w stanie nadążyć. Według MayoClinic.com, wyczerpanie cieplne jest szczególnie podatne na występowanie w połączeniu z intensywną aktywnością fizyczną. Jeśli masz na sobie bluzę, możesz zachęcić do wyczerpania cieplnego lub poważniejszego stanu, udaru cieplnego. Jeśli używasz bluzy i dostajesz się za gorąco, natychmiast ją zdejmij. Wreszcie, zawsze pozostań nawodniony, pijąc dużo wody podczas biegania.
Rozważania
Ilość kalorii spalanych podczas biegania zależy od dwóch głównych czynników: intensywności i czasu trwania. Przy wyższych częstości akcji serca szybciej spalasz kalorie. Ale bardziej intensywne działania nie są tak trwałe. Niskie natężenie joggingu lub chodzenia może pomóc w spaleniu większej ilości kalorii niż w przypadku biegania wystarczająco długo. Ponieważ bluzy zwiększają intensywność ćwiczeń, mogą tak trwale ograniczyć czas trwania, że negują one korzyści wynikające z spalania kalorii.
Pocenie się Mitu
Istnieje powszechny mit, że noszenie dodatkowych warstw ubrań powoduje szybsze schudnięcie, ponieważ więcej się pocisz. Noszenie bluzy sprawi, że będziesz się bardziej pocił - i choć zwiększona potliwość pośrednio spala więcej kalorii poprzez zwiększone tętno - większość wagi utraconej przez pocenie się to ciężar wody. Zapaśnicy i inni sportowcy, którzy próbują stracić znaczną ilość wagi w krótkim czasie, często ćwiczą, aby stracić masę wody. Utrata wagi wody jest wyjątkowo tymczasowa i nie jest zdrową lub zrównoważoną formą utraty wagi.
