Keratyna to białko wytwarzane przez komórki skóry, które składają się na włosy i paznokcie. Gdy komórki keratynowe przesuwają się naturalnie w górę przez skórę, umierają, a następnie twardnieją, zamieniając się we włosy lub paznokcie. Znany jako keratynizacja, proces ten sprawia, że włosy i paznokcie rosną, a kilka czynników przyczynia się do jego trwałego rozpędu. Włosy rosną średnio 3 cale rocznie, a paznokcie zwykle rosną około 1 1/2 cala rocznie.
Znaczenie
Lekarz może powiedzieć wiele o ogólnym zdrowiu danej osoby, po prostu patrząc na włosy i paznokcie. Zdrowe ciało wytworzy silne i gładkie paznokcie, podczas gdy chore ciało utworzy suche, łamliwe, kropkowane, żółte, różowe lub inaczej nieregularne paznokcie. Dobrze funkcjonująca nerka i tarczyca, a także zbilansowane hormony są szczególnie ważne dla zdrowego rozwoju włosów i paznokci.
Rodzaje
Kilka rodzajów składników odżywczych wspomaga wzrost paznokci i włosów. Kiedy spożywasz białko w żywności, takiej jak mięso zwierzęce lub zielone warzywa liściaste, twoje ciało rozkłada je na aminokwasy, a następnie redystrybuuje je zgodnie z potrzebami, aby zbudować nowe białka specyficzne dla swoich potrzeb. Ponieważ produkcja keratyny zależy od tego procesu, białka są niezbędne do wzrostu paznokci.
Ponadto niektóre aminokwasy niezbędne do produkcji keratyny polegają na odpowiedniej zawartości siarki w organizmie. Witamina A pomaga organizmowi w prawidłowym wchłanianiu białka i jest znana z pomocy w fizycznym składzie włosów i paznokci. Witamina C działa z cynkiem, tworząc kolagen, który pomaga rozwijać zdrową tkankę łączną, wspierając inne struktury palców i reszty ciała. Witamina B2 pomaga rozwijać nową tkankę, a witamina B7, znana również jako biotyna, pomaga rozwijać mocniejsze, gładsze paznokcie. Witamina E, witamina D, żelazo, wapń i jod pomagają w zdrowym rozwoju włosów i paznokci.
Uzyskanie potrzebnych składników odżywczych dla palców i skóry głowy poprzez dobry przepływ krwi jest również niezbędne dla włosów i paznokci do wzrostu. Słabe krążenie powoduje zwykle cienkie, słabe paznokcie i łamliwe, ciągliwe włosy.
Rozważania
Ponieważ twoje hormony fluktuują na różnych etapach życia i twoje ciało może się zmieniać wraz z wiekiem, twoje włosy i jakość paznokci oraz tempo wzrostu mogą maleć wraz z wiekiem. Zmiany sezonowe wpływają również na wzrost; Twoje paznokcie i włosy rosną szybciej i silniej, gdy otrzymują dużo witaminy D i pozostają wilgotne. Tak więc, w miesiącach letnich, rosną więcej niż w zimnych i suchych miesiącach zimowych.
Błędne przekonania
Być może słyszałeś, że włosy i paznokcie nadal rosną po śmierci. To powszechne nieporozumienie powstaje w wyniku złudzenia optycznego. Ciała stają się coraz bardziej suche i odwodnione po śmierci, powodując skurcz skóry pokrywającej skórę głowy i szkielet, co sprawia, że włosy i paznokcie wydają się dłuższe.
Zdrowe paznokcie
Zdrowy, normalny paznokieć jest gładki, bez grzbietów i rowków. Te cechy mogą być normalnymi wariantami, ale idealnie wszystkie paznokcie mają jednolity kolor i konsystencję, bez plam i przebarwień.
