Jak wiedzą sportowcy, bóle stawów są częste, gdy powtarzasz konkretny ruch. Niezależnie od tego, czy ruch kołysze kij bejsbolowy, nadąża za partnerem w tenisie, czy wykonuje ciężki trening w pracy, ból mięśni, ścięgien i stawów może być nadmiernie obciążony lub nadwyrężony. Ból łokcia może być objawem zapalenia ścięgien, zapalenia kaletki maziowej, łokcia tenisisty lub po prostu napięcia mięśni. Początkowe leczenie w celu złagodzenia bólu stawu łokciowego jest podobne, niezależnie od konkretnej dolegliwości.
Krok 1
Oprzyj rękę, gdy poczujesz ból łokcia. Może to oznaczać podjęcie kilku dni wolnego od uprawiania sportu lub ograniczenie innych codziennych czynności, które mogą pogłębić twój wspólny ból.
Krok 2
Nałóż pakiet lodu na łokieć, aby zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból. Lód w 15 minutowych sesjach, do trzech razy dziennie. Worek mrożonych warzyw może dopasować się do kształtu ramienia i może działać lepiej niż kostki lodu.
Krok 3
Unieruchom łokieć na kilka dni, aby umożliwić wyleczenie więzadeł, ścięgien lub kaletek. Są to obszary w pobliżu stawu, które mogą stać się zaognione, gdy masz zapalenie ścięgna, łokieć tenisisty lub zapalenie kaletki maziowej. Użyj bandaża Ace lub chusty, aby trzymać ramię w bezruchu.
Krok 4
Weź leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen, aby złagodzić ból łokcia. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu lub uzyskaj od lekarza szczegółowe instrukcje dotyczące dawkowania.
Krok 5
Umów się na spotkanie z lekarzem, jeśli twój łokieć nadal boli po kilku dniach samoleczenia. Możesz potrzebować zdjęć rentgenowskich lub innych badań diagnostycznych, aby określić źródło bólu stawów. Niektóre rodzaje bólu łokcia, takie jak zapalenie kaletki maziowej, mogą wymagać fizykoterapii i delikatnego rozciągania, aby pomóc Ci się wyleczyć.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Worek lodu
- Bandaż
- Leki przeciwbólowe
Ostrzeżenia
- W przypadku wystąpienia gorączki lub zauważenia, że skóra wokół łokcia jest czerwona i ciepła w dotyku, należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Są to oznaki możliwej infekcji i należy je leczyć tak szybko, jak to możliwe.
