Chociaż nie ma lekarstwa na opryszczkę, gdy zarazisz się wirusem, możesz być w stanie poradzić sobie z ogniskami ze stylem życia i zmianami diety. Stres, na przykład, może wywołać zaostrzenie opryszczki lub pęcherzyków narządów płciowych, a techniki uczenia się stresu mogą pomóc w zapobieganiu. Również wybory żywieniowe mogą działać na Twoją korzyść, więc zacznij dzień od zdrowego śniadania z dobrym stosunkiem niezbędnych aminokwasów, aby pomóc w leczeniu opryszczki. Porozmawiaj z lekarzem o najlepszych sposobach radzenia sobie z chorobą - nie próbuj samoleczenia poprzez dietę.
Żywność, której należy unikać
Aminokwas arginina odżywia wirusa opryszczki, podczas gdy lizyna hamuje go, zgodnie z praktyką medycyny integracyjnej, dr Deborah Gordon na swojej stronie internetowej. Obydwaj rywalizują o absorpcję, więc utrzymywanie ich w równowadze lub wybór pokarmów zawierających więcej lizyny niż argininy może pomóc twojemu organizmowi oprzeć się wirusowi, mówi Gordon. Wiele ulubionych potraw śniadaniowych - takich jak gotowane i gotowe do spożycia płatki, sok pomarańczowy i masło orzechowe - ma wysoką zawartość argininy, a jednocześnie ma niską zawartość lizyny, więc poranny posiłek wymaga ponownego przemyślenia. Gordon radzi ci unikać zbóż, śmietanki z pszenicy, płatków owsianych, białych lub pełnoziarnistych tostów i słodkich rzeczy śniadaniowych, takich jak babeczki i ciastka. Żywność przetworzona na słodycze może tłumić układ odpornościowy, wywołując epidemie opryszczki.
Produkty mleczne
Jogurt w plastrach ma prawie trzy razy więcej lizyny niż arginina i jest doskonałym wyborem dla diety śniadaniowej na opryszczkę. Wiele owoców - zwłaszcza tropikalnych - ma niską zawartość argininy, więc delektuj się jogurtem zmieszanym z posiekaną papają lub ananasem. Większość owoców jest również dobrym źródłem witaminy C, wzmacniacza odporności. Unikaj jednak dodawania muesli lub orzechów na wierzch jogurtu, ponieważ te potrawy są wyższe w argininie. Jeśli nie jesteś fanem jogurtów, zamień domek lub ser ricotta i używaj tego samego rodzaju owoców.
Szybkie śniadania
Przez kilka dni, kiedy się spieszysz lub potrzebujesz szybkiego posiłku na wynos, przygotuj smoothie z podstawą odtłuszczonego mleka o niskiej zawartości tłuszczu, na poziomie lizyny do argininy około 2 do 1. Zmiksuj mleko z ulubionym serwatkowym proszkiem i odrobiną mango bogatego w witaminę C. Zieleni, jak chard i jarmuż, dostarczają witamin z grupy B, które pomagają radzić sobie ze stresem, więc wrzuć niektóre z tych warzyw do koktajli. W rzeczywistości większość warzyw jest naturalnie bogata w lizynę, więc należy pomyśleć poza pudłem śniadaniowym i posmarować selerami lub papryczkami z kozim serem. Kiedy naprawdę się spieszysz, przynieś jabłko do chrupania w samochodzie lub garść suszonych owoców, takich jak morele lub figi. Michael Murray, N.D., autorytet w dziedzinie medycyny naturalnej, zaleca napoje zielone wytwarzane z spiruliny, chlorelli, trawy pszenicznej i tym podobnych.
Jajka
Jajka mają około 1-1 stosunku lizyny do argininy, a niektóre pokarmy dodawane do twoich potraw z jaj zwiększą zawartość lizyny i witamin dalej. Na przykład ugotuj omlet lub frittatę z odrobiną posiekanej szwajcarskiej, mozzarelli lub sera Cheddar i hojną pomocą ulubionych warzyw, takich jak papryka, grzyby i szpinak. Jeśli jesz mięso, dodaj posiekaną szynkę do jaj lub połóż boczek na kanadyjskim boczku. Podawać ze świeżymi owocami, krojonym awokado, czarną fasolą lub jabłkiem.
