Sterydy zwiększają poziom siły, masy i intensywności. Ale sterydy również powodują trądzik, łysienie, wybuchy wściekłości i wysokie ciśnienie krwi. Co najważniejsze, dla mężczyzn sterydy mogą powodować nienaturalny wzrost poziomu testosteronu, co z kolei zmniejsza zdolność organizmu do samodzielnego wytwarzania testosteronu. Po wyjściu ze sterydów, istnieją sposoby, aby pomóc organizmowi produkować naturalnie testosteron.
Zwiększ swoją intensywność
Moc jest najważniejszym kluczem do naturalnego przywrócenia testosteronu. Przestań się martwić o tonizację i zamiast tego uderz w ciężkie ciężary. Twój poziom intensywności musi wzrosnąć. Kiedy znajdujesz się w sali ćwiczeń, podnoś agresywnie. Skoncentruj się na wolnych ciężarkach i zmuś swoje ciało do punktu niemal porażki. Co więcej, uderzaj w więcej niż jedną grupę mięśni dziennie, co nazywa się ćwiczeniem złożonym. Badanie opublikowane w European Journal of Applied Physiology w maju 2000 r. Wykazało, że przy wyższych poziomach intensywności treningu zaobserwowano wyższy wzrost poziomu testosteronu w porównaniu do osób szkolonych na umiarkowanym poziomie.
Bądź pobudzony
Staraj się podniecić naturalnie, nie za pomocą tabletek. Ponieważ testosteron nie płynie tak, jak powinien, zwykle trudno jest uzyskać erekcję. Spadek poziomu testosteronu jest również spowodowany brakiem stymulacji przez dłuższy czas.
Utrzymaj jądra w chłodzie
Męskie jądra są na zewnątrz, dzięki czemu są zimniejsze niż przedmioty wewnątrz ciała. Plemniki nie lubią tego ciepłego. Badanie opublikowane w 2001 roku w magazynie Towarzystwo Rozrodczości i Płodności wykazało, że utrzymując jądra w stanie schłodzonym, produkują one wyższy poziom testosteronu. Bokserki i szorty to dobry sposób na utrzymanie spokoju.
Unikaj alkoholu
Wystarczy dwa drinki dziennie. Gdy alkohol wchodzi do wątroby, ma trudności z rozkładaniem estrogenu. Dodatkowy estrogen oznacza mniej testosteronu. Trzymaj się z dala od alkoholu. Była pielęgniarka, dietetyk i ekspert ds. Zdrowia Sandy Halliday twierdzi, że jedzenie surowych warzyw kapustnych pomaga pozbyć się ciała estrogenu. W swojej książce "The Detitive Detox Diet - Insiders Secrets to Radiant Health" twierdzi, że te warzywa, które zawierają brokuły i kapustę, dostarczają błonnika, który opróżnia organizm z nadmiernych ilości odpadów. Odpady będą składać się z nadmiaru estrogenu u mężczyzn.
