Badanie przeprowadzone w 2008 roku na University of South Carolina wykazało, że pływanie obniża śmiertelność nawet o 50 procent, nawet w porównaniu do innych osób aktywnych fizycznie. Ponieważ pływasz w wodzie, pływanie jest również łatwe dla twoich stawów, co sprawia, że jest to skuteczny trening, jeśli dochodzisz do siebie po kontuzji lub musisz zrobić sobie przerwę.
Identyfikacja
Pół mili to 2640 stóp. Większość basenów ma 25 jardów. Aby przepłynąć pół mili, musisz pokonać nieco ponad 34 okrążenia. Jeśli twoja pula jest mierzona w metrach, musisz przepłynąć około 32 okrążeń.
Rozważania
Twoja waga i intensywność wpływa na liczbę spalonych kalorii. Im wyższa masa ciała, tym więcej wysiłku potrzeba, aby pływać i tym więcej spalonych kalorii. Im niższa intensywność, tym mniej kalorii spalasz.
Liczenie kalorii
Centers for Disease Control twierdzi, że półgodzinny wolny styl, o czasie pływania pół mili, spala 255 kcal dla osoby ważącej 154 funty.
